Treinamento de força e economia de corrida
Existem vários métodos de treinos que podem ser utilizados para ganho de força muscular: Resistência de Força, Força Máxima, Levantamento de Peso Olímpico, Pliometria e Sprints são alguns exemplos de métodos existentes. No entanto, é importante destacar que não necessariamente o aumento de força está atrelado ao aumento da massa muscular. O aumento da força
Qual o objetivo e como é feito o Bike Fit?
Para quem ama pedalar e independente do seu objetivo o Bike Fit é fundamental. Ele minimiza o risco de lesões e melhora o rendimento do ciclista. Mas qual o objetivo do Bike Fit? ✔O principal objetivo do Bike Fit é proporcionar a melhor sinergia possível entre ciclista e bicicleta de forma que ele possa tirar
Consultoria on-line e Planilha de Treinos
Independente do esporte que pratica, você pode contar com a planilha de treinos para te ajudar: natação, musculação, ciclismo, entre outros, podem e devem ter um plano de treinamento específico e periodizado.⠀ ⠀ 👉Seguir um plano de treinamento pode ajudá-lo(a) a desenvolver melhor suas habilidades, melhorar seu rendimento e manter sua evolução constante, tudo isso
Fuja de promessas milagrosas de emagrecimento!
Fuja de promessas do tipo: “emagreça 5kg em uma semana”; “perca peso enquanto dorme”. Não existe milagre! A união reeducação alimentar + exercícios físicos é a fórmula para emagrecer e cuidar da saúde. Musculação, corrida, natação, ciclismo, entre outros, são atividades que ajudam a alcançar bons resultados. ⠀ Aliado a isso, consulte um nutricionista para
Longevidade!
Gosto de pensar em 4 pilares fundamentais para alcançar a longevidade aproveitando a independência motora e a sabedoria acumulada por momentos de experiência ao longo da vida, são eles: Saúde, Trabalho (esforço), Descanso (regeneração orgânica, lazer) e Família. ⠀ Lembre-se que nenhum deles se sobrepõe ao outro, todos são importantes ao longo do ciclo vital.⠀⠀⠀⠀
Fisioterapia na Bio Eco Esportes
A fisioterapia é de extrema importância para pessoas que precisam de uma reabilitação após uma lesão, para atletas que buscam estar sempre no alto rendimento e também é direcionada a pessoas sedentárias que sentem dores. Atuando na prevenção e reabilitação de lesões, pré e pós operatórios, nós da BioEco contamos com fisioterapeutas que vão te
Você é resultado de tudo aquilo que faz no seu dia a dia!
Não existe milagre para alcançar o objetivo que você traçou. Você é resultado de tudo aquilo que faz no seu dia a dia, ou seja, se não treinar, trabalhar ou se alimentar de maneira adequada, não conseguirá atingir suas metas. Por isso, sugerimos parar de seguir os “treinos” de outras pessoas. ⠀ ⠀ Em vez
Bike Fit: detalhes que fazem a diferença
O objetivo do Bike Fit é propiciar mais segurança, conforto, reduzir o risco de lesões e melhorar o rendimento do ciclista, adequando os pontos de contato entre ciclistas e ciclistas – pedal, selim e guidão – melhorando a sinergia entre eles. Pode e deve ser realizado por todos aqueles que pedalam: ciclistas profissionais, amadores ou
Dica de livro: Nunca deixe de tentar
O livro “Nunca deixe de tentar” faz parte da coleção ‘Na Vida Como no Esporte’, organizada pelo técnico Bernardinho. A série abre com o depoimento de Michael Jordan sobre sua busca pela excelência e os fundamentos que nortearam sua brilhante carreira. ⠀ De forma simples e direta, Jordan ressalta a importância de fixar metas, manter
Autossabotagem nos treinos – Já aconteceu com você?
Cuidado com a autossabotagem nos treinos! ⠀ Quando você está estressado ou entediado, a tendência é não fazer a programação correta do treino. Isso é muitíssimo comum acontecer com qualquer pessoa. ⠀ Mas se você pensar que vai te ajudar mais seguir a programação correta do que fazer o treino de qualquer jeito, lhe poupará
Teste de Lactato é na Bio Eco Esportes
O Teste de Lactato é indicado, principalmente, para quem pratica esportes de resistência, como ciclismo, corrida ou natação. O teste avalia o aumento do ácido lático no sangue, que é um importante indicador de fadiga. Através dos resultados obtidos no teste de lactato é possível trabalhar a intensidade dos treinos com parâmetros bem específicos, melhorando
Ciclismo: conheça nossos testes e avaliações
  Bike Fit Teste de Força Máxima Avaliação Antropométrica Curva de Lactato sanguíneo com Análise de Potência no Computrainer Análise de Eficiência da Pedalada no Computrainer Teste de Potência Crítica (FTP) com Análise de Potência no Computrainer Faça avaliações! Quanto mais informações o treinador tiver de você, melhor será seu desempenho no esporte e mais
Corrida: conheça nossos testes e avaliações
Avaliação Antropométrica Teste de Força Máxima Teste de Conconi Análise da Curva de Lactato Faça avaliações! Quanto mais informações o treinador tiver de você, melhor será seu desempenho no esporte e mais personalizada será a sua planilha de treinos. Assim, o profissional terá parâmetros para identificar onde você precisa melhorar e a intensidade e frequência
Os benefícios da atividade física na gravidez
É imprescindível que as futuras mamães estejam com a saúde em dia.⠀ ⠀ Olha só os benefícios que a atividade física promove na gravidez:⠀ 👉Fortalecimento dos músculos das costas (acredite você precisará muito);⠀ 👉Sentir-se com mais energia e com maior consciência corporal; ⠀ 👉Controle do stress e da ansiedade;⠀ 👉Controle da respiração e da dor
Bike Fit em Piracicaba!
O objetivo do Bike Fit é propiciar mais segurança, conforto, minimizar risco de lesões e melhorar o rendimento do ciclista adequando os pontos de contato entre ciclista e bike – pedal, selim e guidão – melhorando a sinergia entre eles. Pode e deve ser realizado por todos aqueles que pedalam: ciclistas profissionais, amadores ou que
Dor durante a corrida: o que fazer?
A dor articular é uma preocupação que acomete praticamente a todos os seres humanos, principalmente os que gostam de correr. Quem nunca sentiu esse tipo de dor em alguma articulação é privilegiado por sorte ou por uma ótima consciência corporal e muito treino realizado de maneira adequada. ⠀ ⠀ Suas causas são as mais variáveis
A polêmica relação entre Low Carb e Performance
Certamente você já ouviu falar das famosas dietas Low Carb e da Keto, mais conhecida como Cetogênica. Mas você sabia, também, que ambas possuem uma característica básica: restringir a ingestão de carboidratos, sendo que esta última (KDt), é muito mais extrema, ou seja, sua restrição é muito maior? Confira aqui todos os detalhes deste polêmico tema, neste artigo super
Treinando ciclismo com medidor de potência
O método mais preciso e imediato para medir a intensidade nos treinos no ciclismo é através da mensuração da potência. Muitos acreditam que basta apenas colocar um potenciômetro na bike (há várias marcas e modelos) e segui-lo para extrair o máximo dos treinos ou fazer a mais perfeita das provas, andando forte sem o risco
Dica de livro: Correr – Dr Drauzio Varella
Em Correr, o médico Drauzio Varella conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo; relata o desafio da primeira maratona; nos dá um panorama da história das corridas desde sua suposta origem na Grécia antiga; oferece informações médicas sobre a prática; e, de quebra, nos leva de “carona” num passeio sensível pela alma humana.
Você sabe qual é seu “pace” no ciclismo!?
Essa nomenclatura pace é muito utilizada nos treinos de corrida (atletismo endurance). É o ritmo que os atletas conseguem manter nas longas distâncias. ⠀ O controle dessa variável nas corridas de rua se torna mais fácil pela baixa variação do terreno. No ciclismo de estrada ou com a MTB o controle do “pace” fica mais
Como a falta de sono atrapalha seus treinos
Atualmente, é bem descrita na literatura científica a importância do sono na performance atlética. Se necessidades de sono individuais não forem alcançadas, os resultados do treinamento podem ser abaixo do esperado. ⠀ Segundo Cummiskeyet al. (2013) as necessidades diárias de sono nos atletas podem variar em relação à população sedentária. Vários fatores podem ser levados
Dica de livro – “Transformando suor em ouro!
Obstinado, persistente, perfeccionista e motivador, Bernardinho se tornou o maior técnico de vôlei da história do Brasil – e um dos grandes treinadores do esporte coletivo em todo o mundo. “Transformando suor em ouro” é a história de Bernardinho contada por ele mesmo, desde os tempos de jogador até a consagração como técnico com o
Exercício físico no tratamento da depressão
A Organização Mundial da Saúde estima que temos atualmente mais de 350 milhões de pessoas afetadas pela depressão. O transtorno depressivo maior é o mais prevalente transtorno mental, com uma prevalência ao longo da vida de 6-15%. ⠀ A depressão é um dos diagnósticos mais comuns quando pensamos nos cuidados da saúde. A doença reduz
Como cuidar do seu tênis de corrida
Como cuidar do seu tênis de corrida – Veja algumas dicas úteis para estender a vida útil do seu tênis. Via: Iguana Sports⠀ ⠀ 👉Não deixe seu tênis exposto ao sol ou no calor excessivo (guardado no carro, por exemplo). As altas temperaturas secam, diminuem e endurecem a entressola, reduzindo a capacidade de amortecimento e
Personal Trainer On-line com aulas AO VIVO!
Personal Trainer On-line com aulas AO VIVO pra você! Sim, é isso mesmo!⁣⁣ ⁣⁣ Treine onde você estiver com o acompanhamento de um profissional de Educação Física em tempo real. ⁣⁣ ⁣⁣ Sem essa de treinos prontos que você encontra por aí! Nosso objetivo é oferecer para você uma experiência exclusiva, com acompanhamento individualizado, personalizado,
Fatores que influenciam na sua imunidade
Estamos em um momento bem delicado em que é necessário cuidado redobrado com a higiene e medidas preventivas contra o COVID-19. Outro ponto importante é se preparar internamente: cuidar da sua saúde para que seu corpo, caso seja exposto ao vírus, tenha capacidade de superar a doença com mais facilidade.Confira alguns fatores que podem influenciar
Quarentena – Dica de filme: Poder além da vida
“Poder além da vida.” Dan Millman, interpretado por Scott Mechlowicz, é um adolescente e talentoso ginasta que sonha em participar das Olimpíadas. Ele tem tudo o que um garoto da sua idade pode querer: troféus, amigos, motocicletas e namoradas. Certo dia seu mundo vira de pernas para o ar, quando conhece um misterioso estrangeiro chamado
Personal Trainer On-line – Aulas AO VIVO!
Personal Trainer On-line com aulas AO VIVO pra você! Sim, é o mesmo! ⁣⁣ Treine onde você está acompanhando um profissional de Educação Física em tempo real. ⁣⁣ essa Sem essa treinos prontos que você encontra por aí! Nosso objetivo é oferecer a você uma experiência exclusiva, com acompanhamento individualizado, personalizado, levando em consideração seus objetivos, saúde, necessidades
Você é único e o seu treino também deve ser
Um dos princípios mais importantes no esporte é respeitar a individualidade de cada pessoa. ⠀ Diversas características físicas e fisiológicas fazem com que cada exercício deva ser prescrito para praticantes, até porque as pessoas não respondem da mesma forma a mesma carga de exercícios. ⠀ É muito importante respeitar esse pensamento e não copiar o
Vale a pena seguir dietas da internet?
“Seguir dietas como exibidas na Internet é um grande risco, pois dietas padronizadas não têm o mesmo efeito em todas as pessoas por diversos motivos, e principalmente porque NÃO somos todos iguais! ⠀ Outro problema é que nem sempre essas dietas e dicas nutricionais são elaboradas por profissionais habilitados, que estudam ciências da nutrição, que
Vai se exercitar em casa durante a quarentena? ⠀
Vai se exercitar em casa durante a quarentena? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuidado com o treino que você vai escolher. Se ele não for prescrito por Profissional de Educação Física, você, que quer melhorar sua saúde, pode acabar lesionado no hospital. E ninguém quer ir para o hospital em tempos de coronavírus, certo? Tem um jeito simples
Quarentena – só a base de frango e batata doce?
Como está sua alimentação nessa quarentena? Confira a dica da nossa nutri, Bruna Castelani: Eu vejo sempre pessoas fazendo refeições monótonas (principalmente nas redes sociais), baseadas em somente alguns alimentos, afim de aumentar massa muscular ou diminuir o percentual de gordura. A longo prazo vou dizer porque isso não funciona: -Porque simplesmente enjoa: imagine comer
Quarentena – Dica de livro: Transformando suor em ouro
‘Transformando suor em ouro’ é a história de Bernardinho contada por ele mesmo, desde os tempos de jogador até a consagração como técnico com o ouro olímpico. Mais do que relatar uma epopeia esportiva, o livro busca apresentar diferentes facetas do treinador ao mostrar como Bernardinho burilou o método que batizou de ‘Roda da Excelência’.
Manter ou fortalecer seu sistema imunológico? O assunto está em alta e boa parte da discussão inclui praticar exercícios e nutrição. Mas o que a ciência tem a dizer sobre isso?
A revisão publicada no Journal of Sport and Health Science (2019) é uma compilação de mais de 3 décadas de pesquisa sobre a associação: sistema imunológico-exercícios-nutrição. Pontos chave: O sistema imunológico torna-se mais frágil ou robusto de acordo com que nos expomos a estímulos que o fortalece ou o enfraquece. Fórmulas e misturas mirabolantes, pílulas
Garrafinhas de academia podem acumular mais de 6 tipos de bactérias
Presentes durante a prática de atividades físicas, as garrafas plásticas podem acumular mais de seis tipos de bactérias, de acordo com estudo. A boa notícia é que a higienização correta e outros cuidados podem reduzir os riscos. O jeito certo de lavar é bem simples: “Com sabão neutro realizando a fricção mecânica das paredes internas.
Quarentena: dica de filme!
Baseado em uma história real, o filme 100 metros – disponível na Netflix – conta a história de um homem diagnosticado com esclerose múltipla que questiona as limitações de seu corpo e, com a ajuda do sogro, treina para uma prova de Ironman! A lição principal do filme é: “render-se não é uma opção”. Emocionante!!!
Não existe alimento milagroso para combater o Coronavírus
A Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou o surto do novo coronavírus (SARS-CoV-2) como pandemia. O vírus, causador da doença COVID-19, colocou em estado de atenção a população brasileira, que agora busca orientações sobre como se prevenir e se comportar. Neste momento, o Conselho Federal de Nutricionistas (CFN) recorda o alerta do Guia Alimentar para
Mexa-se, mas fique em casa!
A prática de exercícios é uma forte aliada da sua saúde e manter-se fisicamente ativo(a) nesse momento que estamos vivendo é fundamental para sua saúde física e também mental. A recomendação mundial agora é ficar em casa para que todos possam se proteger. Faça adaptações e treine no seu lar, mas faça isso com a
O que é atividade aeróbica? Entenda quais tipo de exercício físico você está realizando
Apenas para contextualizar, terminamos o texto anterior com a ideia de que “aeróbio” e “anaeróbio” não são tipos de exercícios, mas sim vias metabólicas para produção de energia – ressíntese de ATP. Ainda ficamos de definir para vocês como classificar os tipos de exercícios físicos existentes. Partindo do princípio que, para qualquer exercício físico que fazemos, estamos trabalhando alguma capacidade física humana, o mais coerente seria
O que é atividade aeróbica? Como o nosso corpo produz energia
Bom, como prometido, nesse texto daremos sequência ao primeiro texto da série “O que é atividade aeróbica?”. Para entender melhor essa continuação, recomendamos fortemente que você tenha lido a parte 1 na postagem anterior “A batalha do nosso corpo durante o exercício físico”. Então, como íamos dizendo, a “batalha” dos nossos corpos para tentar manter estáveis os níveis
O que é atividade aeróbica? A “batalha” do nosso corpo durante o exercício físico
Bom, como prometido, nesse texto daremos sequência ao primeiro texto da série “O que é atividade aeróbica?”. Para entender melhor essa continuação, recomendamos fortemente que você tenha lido a parte 1 na postagem anterior “A batalha do nosso corpo durante o exercício físico”. Então, como íamos dizendo, a “batalha” dos nossos corpos para tentar manter estáveis os níveis
Será que subir na bike e acelerar o máximo que conseguir é a forma mais eficaz de treinar?
O senso comum no cancioneiro dos esportes de endurance é que treino bom é aquele que “eu acelero do começo ao fim até murchar as pernas!!!” Será mesmo? Será que subir na bike e acelerar o quanto e o que der é realmente a forma mais eficaz para se treinar!? Quando a prescrição de treinos
No pódio! Confira as conquistas do nossos alunos no último fim de semana!
No sábado aconteceu aqui em Piracicaba a Vikings Run! Nossa aluna, Vitória Grisotto conquistou o 3º lugar geral! Parabéns! Ainda sobre a Vikings Run, quem também subiu ao pódio foi o aluno Adailton, em 4º lugar geral! E no ciclismo, Ricardo Zaneti, nosso aluno de São Bernardo do Campo, subiu ao pódio em 1º Lugar
Você treina? Saiba mais sobre a importância da força muscular e suas avaliações
De acordo com diversos dados da literatura científica, parece não existir nenhuma capacidade física melhor que a força muscular para alcançar melhoras no desempenho esportivo, maiores desenvolvimentos de habilidades motoras e redução do risco de lesões 1 . Indivíduos com maior força e potência muscular, desempenham melhores tarefas como os saltos verticais e horizontais, sprints
Ginástica Laboral em Piracicaba!
Nosso programa de Ginástica Laboral inclui: ⠀ ⠀ ✔Aulas/sessões diferenciadas;⠀ ✔Profissionais graduados e experientes;⠀ ✔Palestra de sensibilização caso seja necessário;⠀ ✔Avaliação do perfil populacional, abordagem ergonômica, mensuração de resultados; ⠀ ✔Envio de relatórios quando a instituição necessitar e, temos também serviços a parte, como criação de grupos de corrida, natação, ciclismo, triathlon, caminhada, personal trainning,
Custa caro fazer um Bike Fit?
O Bike Fit é caro? Absolutamente não! ⠀ Um Bike Fit bem feito por um profissional competente e experiente não ultrapassa 10% do valor de uma bicicleta. ⠀ Considerando que o Bike Fit não é algo com periodicidade estabelecida, fornece uma série de informações importantes sobre a biomecânica do ciclista e como aplicá-la corretamente à
Palestra – No stress, pô!
No stress, pô! Dia 6 de março, às 19h tem palestra com o Prof Newman aqui na BioEco! Como a cor, o som e o ritmo podem “conversar” com nossa mente. ⠀ Um breve exercício de relaxamento que pode ajudar a aliviar a tensão do agito diário. Imperdível! Garanta já seu convite. Teremos coffee break.
Bike Fit: quais os benefícios para atletas?
Decididamente os atletas (definindo atleta como pessoas – amadores ou profissionais – que passam mais 5 horas semanais em cima de uma bicicleta) são os que mais se beneficiam e precisam de um Bike Fit preciso e bem feito. ⠀ A interação do atleta à bicicleta é muito intensa, o atleta submete o equipamento ao
Prêmio Melhores do Ano 2020!
Pelo terceiro ano consecutivo recebemos o Prêmio Melhores do Ano – categoria academia e personal trainer. ⠀ Esse prêmio é muito significativo para todos nós e nos dá a certeza de que a combinação de trabalho árduo, muito estudo, dedicação e amor pelo que fazemos resulta em um reconhecimento e confiança que também vemos diariamente
Ciclismo: pergunta clássica “como faço para melhorar nas subidas?”
  Aí vão algumas evidências muito interessantes desse paper, que rastreou o perfil fisiológico dos escaladores da elite do ciclismo em um time trial na mítica Puerto de la Morcuera, montanha com 1796m de elevação, 9.2km de distância, 7,2% de inclinação e ganho de elevação de 623m… bastante presente em La Vuelta da Espanha. Para
Bike Fit: eu mesmo fiz os ajustes e me sinto bem em cima da bike, isso quer dizer que ela está ajustada?
A menos que com uma dose descomunal de sorte ou intuição divina o ciclista tenha “acertado” seu posicionamento na bicicleta. ⠀ É comum escutarmos esse tipo de argumentação e na totalidade das ocasiões o “me sinto bem em cima da bike” representa apenas que, na tentativa e erro, o ciclista foi se adaptando aos ajustes
Não existe fórmula mágica para emagrecer
Problema complexo não tem solução simplista! Não se deixe enganar! Não será uma única coisa ou ação isolada que fará você emagrecer (o chá milagroso , a sementinha mágica, o suplemento seca barriga, a última moda em medicamentos, o único treino poderoso, etc.) Somos seres complexos! E soluções reducionistas não resolverão um problema dessa magnitude.
No pódio: veja as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana!
Veja as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana! Gabriela Nicolela – 1º lugar geral feminino na Track&Field Run Series!!! Glaucio Gibertoni, nosso aluno de Taquaritinga/SP, subiu ao pódio em 3º Lugar categoria 55-59 na 3H de Speed – GP Series Etapa de Tuiuti/SP! As alunas Paula e Fernanda na Meia Maratona de
Hoje é Dia do Atleta Profissional!
Hoje é Dia do Atleta Profissional! Independente do esporte, gostaríamos de parabenizar a todos pela dedicação, força, foco, planejamento e, principalmente, por nunca desistirem dos seus sonhos! Um parabéns ainda mais especial para os atletas do nosso Time!
Fiz o Bike Fit mas troquei de bicicleta, dá certo usar as mesmas medidas na bike nova?
Essa é uma ressalva importante. Muitas vezes as pessoas trocam de bicicleta e “gabaritam” as medidas da antiga bicicleta que foi “fitada” na bicicleta novo. ⠀ Se a nova bicicleta não tiver a mesma geometria de quadro que a anterior, esse procedimento não garante de forma alguma que os ajustes realizados na bike antiga se
Consultoria Online: planilha de treinos Bio Eco Esportes
Independente do esporte que pratica, você pode contar com a planilha de treinos para te ajudar: natação, musculação, ciclismo, entre outros, podem e devem ter um plano de treinamento específico e periodizado.⠀ ⠀ 👉Seguir um plano de treinamento pode ajudá-lo(a) a desenvolver melhor suas habilidades, melhorar seu rendimento e manter sua evolução constante, tudo isso
Bike Fit: com qual frequência deve ser feito?
Não há uma regra específica em relação a periodicidade do Bike Fit. O principal critério para um novo Bike Fit é quando há alguma alteração significativa no ciclista ou na bicicleta. ⠀ Por exemplo: o ciclista teve alguma lesão que limitou determinadas amplitudes articulares ou está querendo se dedicar às corridas e quer uma configuração
Treino de corrida e caminhada no Parque da Rua do Porto!
Participe com a gente dos nossos treinos de corrida e caminhada. Todas as segundas, às 19h no Parque da Rua do Porto. Nossos treinos são abertos e gratuitos. Esperamos você! ⠀ ⠀ Temos dois pontos de encontro: 18h50 na BioEco (Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC) ou às 19h na fonte desativada dentro
Ginástica Laboral em Piracicaba/SP
Nosso programa de Ginástica Laboral inclui: ⠀ ⠀ ✔Aulas/sessões diferenciadas;⠀ ✔Profissionais graduados e experientes;⠀ ✔Palestra de sensibilização caso seja necessário;⠀ ✔Avaliação do perfil populacional, abordagem ergonômica, mensuração de resultados; ⠀ ✔Envio de relatórios quando a instituição necessitar e, temos também serviços a parte, como criação de grupos de corrida, natação, ciclismo, triathlon, caminhada, personal trainning,
Bike Fit: ainda não comprei minha bike ou só pedalo aos fins de semana, devo fazer Bike Fit?
Ainda não comprei minha bike, como o Bike Fit pode me ajudar? ⠀ Fazer um pré Bike Fit é uma das melhores formas de fazer uma boa escolha no momento da compra. O mercado oferece uma infinidade de marcas e modelos de bicicleta e além dessa variedade há uma série de pormenores que podem facilitar
Conheça nossos testes e avaliações para a corrida
Faça avaliações! Quanto mais informações o treinador tiver de você, melhor será seu desempenho no esporte e mais personalizada será a sua planilha de treinos. Assim, o profissional terá parâmetros para identificar onde você precisa melhorar e a intensidade e frequência dos treinos para você ter bons resultados e alcançar suas metas, seja no esporte
Restrição calórica X mau humor!
Restrição calórica X mau humor! Mais uma dica da nossa nutri, Bruna Castelani! Confira: A restrição calórica excessiva pode causar muito mau humor, é por esse motivo que muitas pessoas ao seu redor te estimulam a parar com essa dieta maluca! Rsrsrs… Em condições normais o cérebro utiliza quase que exclusivamente glicose (açúcar) como forma
Bike Fit: qual o objetivo e como é feito?
Para quem ama pedalar e independente do seu objetivo o Bike Fit é fundamental. Ele minimiza o risco de lesões e melhora o rendimento do ciclista. Mas qual o objetivo do Bike Fit? O principal objetivo do Bike Fit é proporcionar a melhor sinergia possível entre ciclista e bicicleta de forma que ele possa tirar
Por que quebramos em uma prova de MTB e dicas para se sair bem!
Por que quebramos em uma prova de MTB e dicas para se sair bem! Confira o bate papo entre nosso treinador, Ricardo Simões e o Rafael Oliveira do Canal de Bike! Clique AQUI e confira o vídeo!
Conheça nossos testes e avaliações para o ciclismo
Faça avaliações! Quanto mais informações o treinador tiver de você, melhor será seu desempenho no esporte e mais personalizada será a sua planilha de treinos. Assim, o profissional terá parâmetros para identificar onde você precisa melhorar e a intensidade e frequência dos treinos para você ter bons resultados e alcançar suas metas, seja no esporte
Dor muscular tardia: porque ocorre e como melhorar os sintomas dessa dor que incomoda tanto?
  Dor muscular tardia: Porque ocorre e como melhorar os sintomas dessa dor que incomoda tanto? Principalmente quando retornamos a atividade. A dor muscular tardia (DMT) é uma manifestação comum após o exercício físico de alta intensidade, sendo apenas um leve desconforto ou até mesmo uma dor incapacitante (NELSON, 2013). É uma dor muito comum
Como emagrecer rápido depois das festas de fim de ano
Como emagrecer rápido depois das festas de fim de ano…  Olha só o que a nossa nutricionista, Bruna Castelani, tem a dizer sobre isso: ⠀ Essa é oficialmente a primeira semana do ano, onde todo mundo volta pra rotina e, junto com isso, vem aquele misto de sensações: arrependimento, culpa, inchaço e também a vontade de
Quais as suas metas para 2020?
É natural do ser humano acreditar que a virada do ano possa trazer a possibilidade de uma nova lista de metas a se conquistar (ou pelo menos a intenção de conseguir cumprir as metas). Para a população de atletas ou praticantes amadores comprometidos (iniciantes ou experientes), geralmente, é o momento de se traçar as estratégias
Detox pós-festas de fim de ano: será que funciona?
Será que dietas, sucos e chás desintoxicam mesmo o organismo? 👉 Infelizmente isso não funciona! O prejuízo que os excessos ocasionaram já aconteceu, e não há nada que se possa fazer. Mas, relaxe! Nosso corpo é equipado com órgãos que são capazes de fazer uma verdadeira faxina no nosso corpo: fígado, rins, pulmões, intestino. É
Construa o mapa da rota que irá percorrer
Um bom caminho para conquistar sua meta é ancorar sua temporada em provas, corridas, competições se for atleta ou se for buscar saúde ou estética é possível ancorar sua temporada em testes de força, lactato, flexibilidade, funcionalidade e avaliações físicas. Após isso, é periodizar seus treinos e suar muito a camisa. Lembre-se: o cérebro, como
Corrida São Silvestre
Você sabia que a São Silvestre foi criada por um jornalista?Cásper Líbero assistiu uma corrida noturna na França em 1924 e no ano seguinte decidiu criar a São Silvestre que é sempre realizada no último dia do ano. A prova tem esse nome por conta de um Papa canonizado no mesmo dia. A primeira edição
Ciclismo – Planilha de Treinos
O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta. Para quem deseja competir, ele possui inúmeras regras e possui também quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas. ⠀⠀ ⠀⠀ 👉🚴Você pedala somente aos fins de semana? Você
3 benefícios emocionais da atividade física
👉Autoestima: quando nos vemos atingindo limites que antes não conseguíamos, a avaliação positiva sobre nós mesmos aumenta. 👉Resistência à frustração: quando não conseguimos o resultado que queríamos somos incentivados a seguir em frente e continuar. 👉Disciplina: a repetição dos mesmos movimentos leva ao aperfeiçoamento. A disciplina é um comportamento que pode ser aprendido através da
Feliz Natal!
Desejamos a todos um Feliz Natal! Que o Papai Noel traga muitos treinos, motivação e muitos pódios pra vocês! Hou hou hou…
Como manter os treinos durante as férias
Viajar e sair de férias é uma delícia para relaxar e fugir da rotina. No entanto, é importante não abandonar os treinos neste período, afinal, ninguém quer perder os resultados conquistados. ⠀ Mas como manter os treinos durante as férias? Este é um bom momento para experimentar o treino em novos lugares, manter a rotina
Efeito sanfona e emagrecimento
O efeito sanfona, para quem não conhece, é um efeito colateral muito comum em dietas restritivas e monótonas, onde o individuo emagrece, mas logo volta engordar. Isso acontece porque em dietas restritas ocorre grande perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas não se engane! A maior parte do peso que é perdido
Falta de motivação pós-prova: o que fazer?
É muito comum sentir desânimo e total falta de motivação após seu evento principal da temporada de longa distância. Temos aqui dois problemas, o físico e o psicológico. Pensando no desgaste físico,  após uma prova de longa distância, como um Ironman, somando-se ao período de treinamento que antecedeu a prova, o organismo provavelmente ficará debilitado,
Planilha de treinos de ciclismo
O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta. Para quem deseja competir, ele possui inúmeras regras e possui também quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas. ⠀⠀ ⠀⠀ 👉🚴Você pedala somente aos fins de semana? Você
Seguindo no tema “treinamento de força e corrida” hoje vou abordar outro aspecto sobre como o treinamento de força consegue auxiliar a performance da corrida. Já foi dito aqui, mas vale repetir, que existem três determinantes principais para o desempenho na Corrida: VO2máx, Limiar de Lactato e Economia de Movimento (ou, nesse caso, Economia de
Ascapi vai ao Brasileiro de Canoagem Descida e Caiaque Extremo
O canoísta Thiago Diniz será o representante da Ascapi/Selam/BioEcoEsportes (Associação de Canoagem de Piracicaba) na segunda etapa do Campeonato Brasileiro de Canoagem Descida e Caiaque Extremo, que acontece no próximo fim de semana, em Ibitirama (ES). O atleta piracicabano compete na categoria open, na prova de caiaque extremo, e na classe sênior, na canoagem descida.
Treino aberto de corrida e caminhada no Parque da Rua do Porto
Vem começar a semana com o nosso time! Toda segunda a noite tem treino aberto!!! ⠀ ⠀ Confira nossos pontos de encontro: 18h50 na BioEco (Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC) OU às 19h na fonte desativada dentro do Parque.⠀
Efeito sanfona e emagrecimento
O efeito sanfona, para quem não conhece, é um efeito colateral muito comum em dietas restritivas e monótonas, onde o individuo emagrece, mas logo volta engordar. Isso acontece porque em dietas restritas ocorre grande perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas não se engane! A maior parte do peso que é perdido
Vale a pena praticar exercícios para prevenir a depressão
Já não é mais segredo para ninguém que a prática de atividades físicas promove muitos benefícios para a saúde mental. Endorfina, Serotonina e diversos neurotransmissores são liberados durante a prática de exercícios trazendo aquela sensação maravilhosa de bem-estar! Uma pesquisa do Instituto Americano Black Dog feita com 34 mil adultos durante 11 anos revelou que
Consultoria online – planilha de treinos à distância
Independente do esporte que pratica, você pode contar com a planilha de treinos para te ajudar: natação, musculação, ciclismo, entre outros, podem e devem ter um plano de treinamento específico e periodizado.⠀ Seguir um plano de treinamento pode ajudá-lo(a) a desenvolver melhor suas habilidades, melhorar seu rendimento e manter sua evolução constante, tudo isso minimizando
Treinos de ciclismo em rolos de treinamento
Os chamados “rolos” de treinamento basicamente são um sistema que permitem que os ciclistas pedalem utilizando a própria bicicleta sem sair do lugar. Trata-se de um acessório desenvolvido há décadas, bastante popular no mundo do ciclismo e muito utilizado principalmente nos países de clima temperado, quando, em boa parte do ano, sair pedalar com o
Isotônico é para todos?
A propaganda sempre é: alguém bem fitness se refrescando e repondo as energias com um líquido colorido no pós-treino. Isso te lembrou alguma coisa? Os isotônicos se tornaram populares entre todos, mas é importante destacar que eles só são indicados para praticantes de atividades físicas intensas, pois seu objetivo é repor eletrólitos e carboidratos. Se
Barrinha de cereal é mesmo um lanchinho saudável?
De fácil consumo, com preços acessíveis e prometendo (na embalagem) muita energia, vitaminas e minerais, a barrinha de cereal se tornou um lanchinho popular. Mas, será que é realmente saudável? O produto, não passa de um industrializado que, se você não ficar atento(a) à lista de ingredientes, pode acabar consumindo muito açúcar. No entanto, as
Conheça o ranking das capitais brasileiras amigas da atividade física
1º São Paulo/SP 2º Belo Horizonte/MG 3º Vitória/ES 4º Curitiba/PR 5º Rio de Janeiro/RJ A Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR), em parceria com a revista Saúde conduziu um projeto chamado Ranking das Capitais Brasileiras Amigas da Atividade Física. A pesquisa buscou informações de indicadores urbanos já relacionados à atividade física, que estivessem presentes em
No pódio! Confira as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana
Nosso aluno, Aldiney Silva, da cidade de Utinga na Bahia subiu ao pódio em 4º lugar categoria Pro Master A2 no 1º Desafio dos Tropeiros que aconteceu em Senhor do Bonfim/BA. Nossos alunos de MTB, William Viana, Leandro Lima e Ronie Antunes conquistaram a 2ª colocação na categoria Trio no MTB 12 Horas realizado no
Natação em águas abertas – dicas!
Dominar a natação em águas abertas pode ser uma tarefa intimidadora. Vários triathletas relatam “eu sei que poderia pedalar e correr, mas não tenho certeza de nadar em águas abertas.” 👉Treine em águas abertas regularmente antes da prova: É obvio que nadar em águas abertas não é como nadar em uma piscina. A água pode
Time BioEco na Corrida do Alvinegro 2019
No último domingo aconteceu uma das corridas mais tradicionais da nossa cidade!! 7ª edição da Corrida do Alvinegro! 👉Prof. Rafael Aragon – 5º lugar geral – 5Km. 👉Flávia Ferraz – 2º lugar – 15Km Clique AQUI e confira as fotos!
Mobilidade articular: falta ou excesso, como ela pode gerar dores durante a atividade física?⠀
A mobilidade articular é a capacidade de uma articulação realizar movimentos sem nenhuma restrição, tanto no aspecto micro articular (referente a cada osso que faz parte de uma articulação isolada. Ex: vértebra da coluna lombar) quanto no sentido macro articular (que envolve mais de uma articulação. Ex: rotação do ombro) e ela é um dos
Treinamento de força e de corrida, como conciliar?
Treinamento de Força e Treinamento de Corrida, como conciliar? Quantos dias na semana devo fazer de Musculação? A resposta não é tão simples assim. Até mesmo por que, não existe uma única resposta para essa pergunta. Muitas variáveis devem ser levadas em consideração quando planejamos um programa de treino. A começar pelo indivíduo: para quem
Fígado: ele aguenta o tranco, mas por quanto tempo?
Silencioso, o fígado é um dos órgãos que pode demorar anos para apresentar sinais específicos de problemas. Em consequência disso, uma doença que traz grandes perigos é a esteatose hepática não alcoólica, conhecida popularmente como gordura no fígado. Existem duas classificações de Esteatose Hepática, que têm causas diferentes. Alcoólicas: provocadas pelo consumo excessivo de álcool
Brasil é campeão no consumo de remédios para o coração
A venda de medicamentos usados no tratamento de doenças cardiovasculares liderou o ranking da indústria farmacêutica no Brasil, em 2016. No total, foram 694 milhões de embalagens comercializadas. Os números alarmantes podem estar associados ao aumento da obesidade no país que, atualmente, já atinge quase 20% da população. Aliado à obesidade temos também os problemas
Como cuidar do seu tênis de corrida
Como cuidar do seu tênis de corrida – Veja algumas dicas úteis para estender a vida útil do seu tênis. Via: Iguana Sports⠀ ⠀ 👉Não deixe seu tênis exposto ao sol ou no calor excessivo (guardado no carro, por exemplo). As altas temperaturas secam, diminuem e endurecem a entressola, reduzindo a capacidade de amortecimento e
A corrida é delas!
As mulheres nunca correram tanto quanto agora! Você sabia que, pela primeira vez na história, o número de mulheres na corrida de rua superou os homens? Em 1986, o número de mulheres corredoras era de 20%. Mas, ano passado, esse número deu um salto para 50,24%. As informações são do primeiro mapa global da corrida
Segunda-feira é dia de Treino Aberto!
Toda semana tem treino aberto!? Sim! Isso mesmo! Toda segunda-feira realizamos nosso treino coletivo no Parque da Rua do Porto. Os locais de encontro são: 18h50 na BioEco (Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC) OU às 19h na fonte desativada dentro do Parque.
Ascapi encerra Circuito Paulista com seis medalhas
A Ascapi/Selam/Bio Eco Esportes (Associação de Canoagem de Piracicaba) encerrou a participação na terceira e última etapa do Circuito Paulista de Canoagem Slalom Dual e Tiro Livre, competição organizada pela FPC (Federação Paulista de Canoagem), com seis medalhas, sendo uma de prata e cinco de bronze. O evento foi realizado no último domingo (20), no
Dor na corrida: o que fazer?
A dor articular é uma preocupação que acomete praticamente a todos os seres humanos, principalmente os que gostam de correr. Quem nunca sentiu esse tipo de dor em alguma articulação é privilegiado por sorte ou por uma ótima consciência corporal e muito treino realizado de maneira adequada. Suas causas são as mais variáveis possíveis: pode
Time BioEco no pódio da corrida e caminhada Mais Saúde!
Ontem foi dia da 6ª edição da corrida e caminhada Mais Saúde! ⠀ Nossos alunos marcaram presença forte no pódio: ⠀ Nicolas – 1º categoria – 5km. ⠀ Adailton – 1º categoria – 10km. ⠀ Prof. Rafael Aragon – 1º lugar geral – 5km. ⠀⠀ Parabéns a todos que participaram!!
Triathlon: por onde começar?
O triathlon é uma modalidade esportiva derivada de outros três esportes: natação, ciclismo e corrida. Destacando que o triathlon não é natação + bike + corrida, e sim a interação harmoniosa desses três esportes, formando uma nova modalidade, onde a performance é medida pelo resultado total. A modalidade vem conquistando cada vez mais adeptos que
Emagrecimento: soluções milagrosas existem?
Problema complexo não tem solução simplista! Não se deixe enganar! Não será uma única coisa ou ação isolada que farão você emagrecer (o chá milagroso, a sementinha mágica, o suplemento seca barriga, a última moda em medicamentos, o único treino poderoso, etc.) ⠀ ⠀ Somos seres complexos e soluções reducionistas não resolverão um problema dessa
Aluna BioEco participa da Maratona de Chicago
No último fim de semana, nossa aluna, Melina, participou da Maratona de Chicago! Olha só o depoimento dela sobre a prova… “Que maratona linda! Tudo tão organizado, todos tão simpáticos, tanta torcida nas ruas, todas as tribos, crianças, idosos, pessoas distribuindo água e comida pros maratonistas, lugares lindos…  Foi tudo tão perfeito que não ter
Dia Nacional de Prevenção da Obesidade
Hoje é o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade! Trouxemos para a reflexão de todos um texto do nosso Prof. Alan Schmidt. Confira! Empreender sua própria saúde: sobrepeso e obesidade! Empreender é decidir realizar algo no sentido concreto da coisa; é por em execução. Vamos trazer esse verbo para nossas vidas no texto de hoje,
Planilha de Treino Online!
O TrainingPeaks é um aplicativo que facilita sua rotina de treinamento à distância, a comunicação entre você e seu treinador e o monitoramento dos seus resultados. Buscamos sempre oferecer o melhor para nossos alunos em todo o Brasil, por isso utilizamos esta tecnologia para que você tenha a melhor experiência possível com sua planilha de
Treino Aberto no Parque da Rua do Porto!
Toda semana tem treino aberto no Parque da Rua do Porto! Participe! Temos dois pontos de encontro: às 18h50 na BioEco (Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC) ou às 19h na fonte desativada dentro do Parque. Esperamos vocês!!!
Outubro Rosa!
Outubro chegou e esse mês acontece uma das campanhas mais importantes do ano, o Outubro Rosa!  A campanha tem o objetivo de estimular a participação da população no controle do câncer de mama, promovendo a conscientização sobre a importância da detecção precoce da doença. O câncer de mama pode ser detectado em fases iniciais, em grande
Bike Fit Bio Eco Esportes!
Novidades na área!!!! Bike Fit Bio Eco Esportes com o nosso Prof. Tiago Vecchini! Dúvidas, agendamentos e mais informações pelo WhatsApp (19) 99690-7588.
Você sabe o que é Dietoterapia?
Você já ouviu falar do termo Dietoterapia? Nossa nutri, Bruna Castelani, explica como a alimentação pode ajudar a prevenir e tratar doenças. Confira: Dietoterapia é o ramo da nutrição destinado à oferecer ao organismo debilitado os nutrientes adequados da forma que melhor se adapte ao tipo de condição patológica (doenças e agravos) de maneira a
Como a falta de sono atrapalha meus treinos?
Atualmente, é bem descrita na literatura científica a importância do sono na performance atlética. Se necessidades de sono individuais não forem alcançadas, os resultados do treinamento podem ser abaixo do esperado. Segundo Cummiskeyet al. (2013) as necessidades diárias de sono nos atletas podem variar em relação à população sedentária. Vários fatores podem ser levados em
Ginástica Laboral em Piracicaba/SP
Ginástica laboral caracteriza-se por um conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, com objetivo de promover a saúde e combater o sedentarismo do trabalhador, além de evitar lesões e queixas ocupacionais. Pode ser de curta duração, não cansar e nem sobrecarregar o funcionário. Com um sistema próprio, fazemos a gestão de diversos indicadores
Bio Eco Esportes na Corrida Trinova!
Esse fim de semana aconteceu no Shopping Piracicaba a Corrida Trinova!!! 💙💛💚 Parabéns, Time!!! E dá-lhe pódio!! Prof. Rafael – 4º geral Adailton – 5º geral Gisele Joly – 1ª categoria Nicolas Suzano – 1º categoria
Alimentação X Culpa
É comum você se sentir culpado(a) após comer? Não, não é normal associar alimentação com culpa! Você sempre associa sentimentos negativos com a alimentação? A alimentação é sua ÚNICA fonte de prazer? Você separa em “alimentos de dieta” e “alimentos proibidos”? Se você respondeu sim, a alguma dessas perguntas, acredite, esse seu relacionamento com a
Musculação melhora o VO2?
O que é VO2? É importante para a Corrida? ⠀ Treinos de Musculação ajudam a melhorar? ⠀ ⠀ Bom, primeira coisa que devemos ter claro é o que é o VO2! Basicamente, VO2 é o volume de Oxigênio (O2) que seu corpo é capaz de captar, transportar e utilizar (lembrando que o oxigênio é importantíssimo
Segunda-feira é dia de treino aberto de corrida!
Todas as segundas temos treino aberto de corrida e caminhada no Parque da Rua do Porto! Temos dois pontos de encontro: às 18h50 na BioEco (Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC) ou às 19h na fonte desativada dentro do Parque. Participe com a gente! O treino aberto é gratuito.
Alimentação e o comportamento “compensação”
Final de semana chegando… e é bastante comum os exageros em bebida alcoólica e petiscos. Um comportamento que é bastante prejudicial, tanto para a saúde, como para composição corporal, é o comportamento “compensação”. Observo muitas pessoas que comem exageradamente e depois acreditam que uma corridinha, um treino ou outras atividades físicas possam compensar excessos alimentares.
Setembro Amarelo: exercício físico no tratamento da Depressão
A Organização Mundial da Saúde estima que temos atualmente mais de 350 milhões de pessoas afetadas pela depressão. O transtorno depressivo maior é o mais prevalente transtorno mental, com uma prevalência ao longo da vida de 6-15%. A depressão é um dos diagnósticos mais comuns quando pensamos nos cuidados da saúde. A doença reduz a
Qual seu sonho no esporte?
Alcançar a linha de chegada? Ver seu relógio e confirmar que bateu seu próprio recorde? Chegar à condição física ideal? Vencer uma etapa de algum campeonato? Ser campeão de sua região ou nacional? Qualquer coisa que não seja do tamanho do sonho que você sonhou, não pegue, não faça! Seu sonho é importante, mas conquistá-lo
Passadas longas na corrida – Overstride
#corrida Pode ser que alguns de vocês já escutaram a expressão “overstride”, mas o que é isso? Basicamente, é uma passada muito longa, onde a aterrissagem no solo ocorre muito a frente do centro de massa gerando um vetor contrário ao movimento. Podemos listar três desvantagens de correr com passadas longas: 1- Aumento do risco
Você é o resultado de tudo aquilo que faz no seu dia a dia
Não existe milagre para alcançar o objetivo que você traçou. Você é resultado de tudo aquilo que faz no seu dia a dia, ou seja, se não treinar, trabalhar ou se alimentar de maneira adequada, não conseguirá atingir suas metas. Por isso, sugerimos parar de seguir os “treinos” de outras pessoas. ⠀ ⠀ Em vez
O que a restrição de carboidratos tem a ver com o funcionamento do cérebro?
Você sabia que diariamente o cérebro necessita de cerca de 180g de carboidrato só para manter seu funcionamento? O equivalente a cerca de 760 calorias por dia. Isso mesmo! O cérebro tem preferência por esse macronutriente e consumir abaixo dessa quantidade faz com que seu funcionamento fique comprometido, gerando mau humor, falta de concentração, dores
Treinando ciclismo com medidor de potência
O método mais preciso e imediato para medir a intensidade nos treinos no ciclismo é através da mensuração da potência. Muitos acreditam que basta apenas colocar um potenciômetro na bike (há várias marcas e modelos) e segui-lo para extrair o máximo dos treinos ou fazer a mais perfeita das provas, andando forte sem o risco
Treinamento de Força e Economia de Corrida
Existem vários métodos de treinos que podem ser utilizados para ganho de força muscular: Resistência de Força, Força Máxima, Levantamento de Peso Olímpico, Pliometria e Sprints são alguns exemplos de métodos existentes.⠀ ⠀ No entanto, é importante destacar que não necessariamente o aumento de força está atrelado ao aumento da massa muscular. O aumento da
Time BioEco na Corrida de Rua Gazeta de Piracicaba
Ontem aconteceu a 11ª edição da Corrida de Rua Gazeta de Piracicaba! Foi um domingo movimentado para o nosso Time, todo mundo cheio de energia e dando seu melhor na prova! Os alunos Adailton e Joseane garantiram o pódio: Adailton, 2º lugar na categoria e a Joseane também 2º lugar. Parabéns a todos!!!
“Pace” no ciclismo?
Você sabe qual é seu “pace” no ciclismo!? ⠀ ⠀ Essa nomenclatura pace é muito utilizada nos treinos de corrida (atletismo endurance). É o ritmo que os atletas conseguem manter nas longas distâncias. ⠀ ⠀ O controle dessa variável nas corridas de rua se torna mais fácil pela baixa variação do terreno. No ciclismo de
A importância dos treinos de subida na corrida
Os treinos de subida podem ser inseridos no seu programa de treinamento trazendo melhora de performance! O estudo de Barnes et al.(2013), mostrou que o treinamento em subidas para corredores de longa distância pode melhorar vários parâmetros fisiológicos, biomecânicos e neuromusculares relevantes para o desempenho em corrida. O estudo analisou indivíduos em 5 grupos com
Nossos alunos contaram como foi participar da Asics Golden Run 21K!
Domingo, 11 de agosto, aconteceu a Asics Golden Run 21K em São Paulo. Nossos alunos marcaram presença forte na prova e contaram um pouquinho como foi essa experiência! Confira:  
Treino reconhecimento de percurso: Corrida de Rua Gazeta de Piracicaba
Atenção, corredores! 🏃🏾‍♂️🏃🏽‍♀️ Neste domingo (18/08) faremos um treino coletivo de reconhecimento de percurso da Corrida de Rua Gazeta de Piracicaba! Vamos? Treino aberto a todos! Esperamos vocês!
Fatores que podem influenciar sua imunidade
Nessa época do ano é comum gripes, resfriados, viroses, principalmente por conta do clima seco e temperatura mais baixa. Mas outros fatores podem influenciar no seu sistema imunológico (a proteção do seu corpo contra doenças): Privação de sono – dormir poucas horas (menos do que 6 horas) ou o sono irregular e/ou agitado (acordando várias
Time BioEco na Asics Golden Run 21K – 2019
Ontem aconteceu a #asicsgoldenrun 💙💛💚 E essa turma foi até São Paulo pra correr 21K! Antes do grande dia teve muito treino e preparação, muita expectativa, planos e, claro, aquela animação que quem conhece esse Time sabe do a gente tá falando! 😆 Parabéns, Rodrigo, Zilá, Juliana, Claudia, Renata, Nilson, Adailton, Samir e os Profs. Rodrigo e Rafael que
Transição no Triathlon
Quando falamos em triathlon, pensamos em nadar pedalar e correr, mas, na prática, triathlon não é simplesmente a junção dessas três modalidades. Muitos dos treinos são separados, mas na prova, tudo é feito na sequência e o resultado provavelmente será muito diferente dos treinos isolados, portanto, o treino de “transição” ou “brick workouts” é muito
Ciclismo – Aerobar Position  (“clipado”)
O “clip” ou aerobar coloca o ciclista em uma posição onde o tronco é posicionado para a frente com os cotovelos apoiados. Esta posição é conhecida por melhorar a performance aerodinâmica no ciclismo e no triathlon, nas bikes “TT”. No entanto, a natureza agressiva dessa posição pode ter importantes consequências cardiorrespiratórias e metabólicas. O estudo
Planilha de treinos no aplicativo TrainingPeaks
O TrainingPeaks é um aplicativo que facilita sua rotina de treinamento à distância, a comunicação entre você e seu treinador e o monitoramento dos seus resultados. Buscamos sempre oferecer o melhor para nossos alunos em todo o Brasil, por isso utilizamos esta tecnologia para que você tenha a melhor experiência possível com sua planilha de
Para treinar escute o coração, mas com propriedade!
Há muito tempo a frequência cardíaca é utilizada como parâmetro para medir a intensidade do esforço físico ou estimar o gasto calórico da atividade que executamos. Lembro nitidamente de na infância, ao final dos treinos de futebol, medir o batimento cardíaco pela artéria radial ou pela artéria carótida, orientado pelo Professor de Educação Física. Lembro
“Não deixe que o nome da doença defina quem você é.” Nossa aluna, Mariana Motta, conta como foi receber o diagnóstico de câncer de pulmão e como enfrentou a doença
A Mari é aluna do nosso Prof. Alan há quase 1 ano e hoje ela contou pra gente como foi receber, aos 30 anos, a notícia com o diagnóstico de câncer de pulmão. Ela também contou pra gente como foram as etapas do tratamento e como a atividade física teve um papel super importante nesse
Confira as conquistas do Time BioEco no último fim de semana!
O atleta piracicabano, Daniel Pavan, subiu ao pódio em 5º lugar – categoria sub 40 Sport – na corrida Race Sport que aconteceu esse fim de semana em Indaiatuba/SP. Ontem, nosso atleta, Pedro Naldi, participou da prova de ciclismo de estrada Média Paulista etapa Capivari. Conquistou o 1° Lugar na categoria Júnior andando todo tempo
Como estão seus treinos?
Se você faz um treinamento a distância ou in loco, tenha certeza que a plataforma utilizada pelo seu treinador é eficiente para que você possa passar os feedbacks dos treinos (esforço realizado, frequência cardíaca durante o esforço, estado de recuperação, distância, altimetria, etc.), bem como sua percepção subjetiva do esforço realizado. Os dados apresentados em
Time BioEco no pódio da Maratona Tietê de MTB
Ontem rolou a etapa Laranjal Paulista da Maratona Tietê de MTB. Nosso aluno, Ricardo Sebastianes, subiu ao pódio em 3º Lugar categoria Sub 40 Pró! E quem também subiu ao pódio na etapa Laranjal Paulista da Maratona Tietê de MTB foi nosso Prof. Ricardo Simões – 4º Lugar categoria Sub 45 Pró! 💙💛💚  
Quando devo procurar um nutricionista?
O Nutricionista é o profissional que estuda os alimentos e sua interação com nosso organismo e as reações metabólicas envolvidas no individuo saudável, nas diferentes etapas da vida, durante a atividade física e nas doenças. E quando pode ser interessante procurar um Nutricionista? 👉 As necessidades calóricas e nutricionais mudam ao longo da vida: infância, adolescência,
Sábado é dia de treino aberto!
O treino de sábado tá garantido… 💙💛💚 O ponto de encontro é aqui na BioEco! Confira a programação e participe…
Dor durante a corrida! O que fazer?
A dor articular é uma preocupação que acomete praticamente a todos os seres humanos, principalmente os que gostam de correr. Quem nunca sentiu esse tipo de dor em alguma articulação é privilegiado por sorte ou por uma ótima consciência corporal e muito treino realizado de maneira adequada. Suas causas são as mais variáveis possíveis: pode
Alimentação e imunidade
Seguem alguns alimentos que você pode investir no consumo para fortalecer sua imunidade! 💪😀: -Inhame: rico em potássio, vitaminas do complexo B e tem ação depurativa (auxilia na eliminação de toxinas). Você pode consumir no formato de purê, batido com frutas, na vitamina, sopas, saladas; -Gengibre: Rico em vitamina C, vitamina B6 e com ação
Confira nossa programação de treinos abertos dessa semana e participe!
Olha só nossa programação de treinos dessa semana! Sábado, domingo e segunda tem treino aberto! Confira! Sábado Domingo Segunda
Quando você começa ou retoma a atividade física ou aumenta a intensidade dos treinos, costuma ficar doente?
O exercício de média intensidade está associado a diminuição de episódios de infecção, possivelmente decorrente da melhoria de funções de neutrófilo, macrófago e células NK (natural killer) e consequente MELHORA do sistema imunológico. Porém, o exercício, quando praticado além de determinado limite, se associa a aumento da incidência de doenças infecciosas, principalmente das vias aéreas
Amanhã tem treino de corrida e caminhada!
Olha só a programação do treino de sábado! Vamos? Corrida e caminhada na Av Renato Wagner ( em frente ao estacionamento do CCP) às 8h! Todos convidados, esperamos vocês!
Consultoria online e planilha de treinos!
Independente do esporte que pratica, você pode contar com a planilha de treinos para te ajudar: natação, musculação, ciclismo, entre outros, podem ter um plano de treinamento específico e periodizado. 👉Seguir um plano de treinamento pode ajudá-lo(a) a desenvolver melhor suas habilidades, melhorar seu rendimento e manter sua evolução constante, tudo isso minimizando risco de
10ª Corrida Turística de Piracicaba
Valeu, Time BioEco!!! 💙💛💚Ontem foi dia da 10ª edição da Corrida Turística de Piracicaba!!! Parabéns a todos que participaram! A nossa aluna, Gabi, conquistou o 2º lugar geral feminino nos 5km!
Anota aí: segunda tem treino de corrida e caminhada em Piracicaba!
Anota aí! Pra começar a semana a todo vapor, segunda a noite tem treino de corrida e caminhada em Piracicaba! É gratuito e para todos! Confira a programação!
Planilha de Treinos Ciclismo
O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta. Para quem deseja competir, ele possui inúmeras regras e possui também quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas. ⠀ ⠀👉🚴Você pedala somente aos fins de semana? Você é
Veja as conquistas dos nossos alunos nas principais provas de ciclismo e corrida!
Nosso aluno, Rafael Oliveira (Canal de Bike), conquistou o 1º Lugar do pódio – categoria Sub 35 e 7º Geral no Desafio de Aparecida 2019! ⠀ E também no Desafio de Aparecida 2019, o aluno, José Pedro Mondini, subiu ao pódio em 3º Lugar na categoria sub 30! Já o aluno, Ricardo Sebastianes, 1º Lugar
Exercício Físico e depressão – ressignificar a essência
“A Organização Mundial da Saúde estima que temos atualmente mais de 350 milhões de pessoas afetadas pela depressão. O transtorno depressivo maior é o mais prevalente transtorno mental, com uma prevalência ao longo da vida de 6-15%. A depressão é um dos diagnósticos mais comuns quando pensamos nos cuidados da saúde. A doença reduz a
Confira nossa programação de treinos desse fim de semana
Tem feriadão chegando e tem treino aberto também! Neste o sábado o treino será de reconhecimento de percurso da 10° Corrida Turística de Piracicaba. O ponto de encontro será aqui na BioEco – Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC, às 8h! Todos convidados! Nesse domingo acontece mais um treino longo de corrida! 👉Leve
Overtraning e seus sintomas
Nosso corpo precisa de repouso após a atividade física e se isso não ocorre corretamente, o organismo fica prejudicado e aparecem sintomas negativos à saúde, ao corpo e à mente. Sabe aquela máxima que descanso também é treino? Ela tem grande importância para a prevenção do overtraining. Conheça os principais sintomas: – Perda considerável de
O que é VO2max e como ele é calculado?
VO2max, um termo muito usado entre os praticantes e atletas de esportes de resistência, mas, de certa forma, muitos tem dúvidas sobre ele.⠀ VO2max, ou consumo máximo de oxigênio, utilizado para o cálculo da potência aeróbia, refere-se à quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. VO2max, é
Confira a programação do treino deste sábado!
Vamos treinar sábado!? Nosso ponto de encontro dessa vez é a @iscageneralstore O treino aberto é gratuito e para todos! Confira a programação e convide seus amigos e familiares pra treinar também! 👊🏼👊🏼
Quanto tempo devo descansar após o treino de corrida?
Depende do tipo de treino! Para cada método de treino: ✔Contínuo em baixa intensidade; ✔Contínuo em alta intensidade; ✔Intervalados. E para cada distância percorrida, o tempo de descanso será diferente. No geral pode variar de 12 horas (para treinos menos desgastantes) até 72 horas (para treinos mais desgastantes). A alimentação e o tempo de descanso
Sábado tem treino na Avenida Renato Wagner! Confira a programação
Sábado, 8 de junho, faremos mais um treino aberto de corrida e caminhada em Piracicaba!  Treino gratuito e para todos! Participe!
Genética e emagrecimento
“Muito se fala sobre a influência da genética na Obesidade. Até que ponto nossos genes são responsáveis por nosso acúmulo de gordura? E nosso estilo de vida? Uma das teorias que busca explicar a influência da genética na Obesidade é a teoria do “genótipo econômico”. Mas, para entender esta teoria precisamos voltar para épocas pré-históricas.
Veja as conquistas dos nossos alunos no fim de semana!
Segunda-feira é dia de compartilhar e celebrar com vocês as conquistas dos nossos alunos no fim de semana! 👊⠀ ⠀ Pedro Ambrósio, da cidade de Porto Feliz -⠀ 3° colocado na categoria Júnior Pró na 2ª Etapa Taça São Paulo de XCO – que aconteceu na cidade de Limeira-SP! ⠀ ⠀ Ainda sobre a 2ª
Autossabotagem nos treinos! Já aconteceu com você?
Cuidado com a autossabotagem nos treinos! ⠀ ⠀ Quando você está estressado ou entediado, a tendência é não fazer a programação correta do treino. Isso é muitíssimo comum acontecer com qualquer pessoa. Mas se você pensar que vai te ajudar mais seguir a programação correta do que fazer o treino de qualquer jeito, lhe poupará
Sábado tem treino aberto de corrida e caminhada! Confira a programação
Já definimos o local do treino deste sábado.💙💛💚 É só chegar! O treino aberto é gratuito.
Avaliações físicas e de performance
Conheça as avaliações que fazemos aqui no Studio Premium BioEco: ⠀ ✔Avaliação antropométrica.⠀ ✔Computrainer.⠀ ✔Dinamômetro. ⠀ ✔Teste de força de 1 RM. ⠀ ✔Teste nórdico.⠀ ✔Teste de conconi.⠀ ✔Testes de salto horizontal, vertical e em profundidade.⠀ ✔Teste de assimetria, biomecânica e análise técnica na corrida. ⠀ ✔Teste de mensuração da dorso-flexão do tornozelo. ⠀ ✔Análise
Sábado tem treino! Confira o local de encontro e participe!
Sábado tem treino! Dessa vez nosso ponto de encontro será o Liceu Terras do Engenho, onde também acontecerá o evento Liceu na Rua, com muitas atividades e food trucks! O treino é gratuito e para todos! Nos vemos lá!
Time BioEco! Veja as conquistas dos nossos alunos no fim de semana em várias cidades!!!
Os alunos Ronie Antunes e Leandro Lima conquistaram o 3º lugar do pódio – categoria Dupla Pró na Corrida de MTB EcoTrail que aconteceu na cidade de Pardinho-SP! #timebioeco no 5º Desafio Serra da Graciosa de Ciclismo de Estrada e Mountain Bike! Nosso aluno de planilha, Elvis Pelizzari, de Curitiba, subiu ao pódio em 4º lugar
Qual seu próximo desafio na corrida?
A preparação para uma prova de corrida começa bem antes de você fazer sua inscrição, certo!? ⠀ ⠀ Estabelecida a meta, o próximo passo é conversar com seu professor para avaliar sua condição física para aquela corrida e alinhar os treinos e estratégias para que você alcance seu melhor resultado. Um fator importante também é
Ciclismo – Avaliações e Planilha de Treinos
O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta. Para quem deseja competir, ele possui inúmeras regras e possui também quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas. Você pedala somente aos fins de semana? Você é ciclista
Ginástica Laboral em Piracicaba-SP
Ginástica laboral caracteriza-se por um conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, com objetivo de promover a saúde e combater o sedentarismo do trabalhador, além de evitar lesões e queixas ocupacionais. Pode ser de curta duração, não cansar nem sobrecarregar o funcionário. Com um sistema próprio, a BIO ECO ESPORTES faz a gestão
Meias de compressão funcionam?
“Meias de compressão foram criadas para o uso clínico em pacientes com problemas crônicos de insuficiência venosa, afim de melhorar o retorno sanguíneo para o coração, diminuindo o inchaço nas pernas e a probabilidade de formação de coágulos. ⠀ ⠀ A medicina desfruta dos efeitos benéficos da compressão há anos e esses benefícios chamaram atenção
Treinamento de força para ciclistas
“Contextualizar treinamento de força no universo do ciclismo não é tarefa fácil. Primeiro, porque não é simples inseri-lo de forma correta para que seus efeitos sejam positivos, segundo, porque o senso comum é arraigado de lendas preestabelecidas… “Já uso as pernas para pedalar, não preciso fazer musculação” ou “a musculação deixou as pernas pesadas, amarradas”,
Palestra Forte Mente com Rui Pacheco – Dia 24 de maio na BioEco!
Evento imperdível que vai rolar dia 24 de maio aqui na BioEco! Os convites já estão à venda e são limitados! Mais informações pelo WhatsApp (19)99690-7588. Esperamos vocês!!!
Ciclismo: Teste de Lactato em Piracicaba
O Teste de Lactato é indicado, principalmente, para quem pratica esportes de resistência, como ciclismo, corrida ou natação. O teste avalia o aumento do ácido lático no sangue, que é um importante indicador de fadiga. Através dos resultados obtidos no teste de lactato é possível trabalhar a intensidade dos treinos com parâmetros bem específicos, melhorando
Planilha de corrida!
A planilha de corrida é para todos: iniciantes e para quem já tem experiência no esporte. Ela deve ser personalizada para você levando em consideração diversos fatores pessoais, pois nosso corpo responde de forma diferente a cada tipo de estímulo: ⠀⠀ ⠀ ✔Velocidade; ⠀⠀ ✔Tempo de corrida; ⠀⠀ ✔Tempo de descanso.⠀⠀ ⠀ Por isso um
Wings For Life World Run em Piracicaba!
No dia 5 de maio, às 8h (horário de Brasília), acontece a Wings For Life World Run, uma corrida mundial em prol de pesquisas para a cura da lesão na medula espinhal. E, sim! Você pode participar da corrida em Piracicaba. Você irá correr do Catcher Car virtual (App World Run) e nosso local de
Treino Aberto em Parceria com o XTERRA! Triathlon, Duathlon e Aquathlon!
Em parceria com o XTERRA preparamos um treino especial para todas as modalidades e para todo o Time BioEco! Triathlon (natação, bike e corrida), Duathlon (bike e corrida) e Aquathlon (natação e corrida). O treino também será voltado para quem quiser praticar as modalidades separadas. O Pós-Treino está garantido com o Piracicaba Bike Café e
Treno de corrida e caminhada em Piracicaba-SP
Amanhã tem treino: corrida e caminhada. 📍Concentração: Av. Renato Wagner, em frente ao estacionamento do Clube de Campo. Treino aberto e gratuito!
Plogging em Piracicaba! Conheça a iniciativa
Você sabe o que é Plogging?⠀ ⠀ Plogging é a mistura das palavras em inglês “jogging” e “picking up” e consiste em recolher os lixos encontrados enquanto realiza alguma atividade física, geralmente a caminhada/corrida leve.⠀ ⠀ Essa atividade começou na Suécia em 2016 e acabou se espalhando para outros países em 2018, quando também foi
Professor BioEco participa do 1º Congresso Olímpico Brasileiro
No último sábado, nosso professor Alan Schmidt, participou da primeira edição do Congresso Olímpico Brasileiro. O evento contou com a presença de grandes nomes do esporte nacional e internacional: Bernardinho, Bob Bowman (treinador do Michael Phelps), Renato Rocha, Christopher O’Brien, entre outros, promovendo um pensamento conjunto sobre como enfrentar os desafios do esporte olímpico no
Amanhã é dia de Treino Aberto!
Neste sábado, nosso tradicional Treino Aberto de Corrida e Caminhada acontece na Av. Renato Wagner em frente ao estacionamento do CCP. Convide seus amigos e participe com a gente. O treino é gratuito!
Páscoa sem exageros! Confira as dicas da nossa nutri
Olha só as dicas da nossa nutri, Bruna Castelani: Dependendo do tipo e da quantidade, o chocolate pode fazer pode fazer parte de uma alimentação saudável sem prejuízo para saúde. O chocolate meio amargo é rico em flavonoides e polifenóis, substâncias antioxidantes que evitam a formação dos radicais livres e podem auxiliar na diminuição dos
7ª Maratona de Revezamento JP
Ontem aconteceu na Unimep a 7ª Maratona de Revezamento JP: Solo – 42K, Dupla – 21K, Quarteto – 10K e Octeto 5K. Renata Martini e Flavia Ferraz – 1º Lugar Geral – Dupla Feminina. Prof. Rafael Aragon – 1º Lugar Geral – Solo. Parabéns à todos que participaram!!!
Chá verde, óleo de coco, chá de hibisco… Modismo alimentar ao longo dos anos
Modismo alimentar ao longo dos anos… A alimentação saudável é sim capaz de mudar nossa vida e melhorar nossa saúde, mas independente do seu objetivo, nenhum alimento sozinho faz milagre. Pense nisso!
Veja as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana!
Nossa aluna, Melina, correu no último domingo os 21km da 25ª edição da Maratona Internacional de São Paulo! O Time BioEco também marcou presença na Meia Maratona de Berlim! Parabéns para nossa aluna, Junia! E quem também participou da 25ª edição da Maratona Internacional de São Paulo foi o aluno Hugo Medeiros!
O Time BioEco representou forte o Brasil na Maratona de Santiago!
Emocionante! O Time BioEco representou forte o Brasil na Maratona de Santiago!   Agradecemos a confiança de todos vocês! Parabenizamos pelo esforço e desempenho nos treinos e preparativos para prova, e esperamos que tenha sido uma experiência única e inesquecível!
Amanhã tem Treino de Corrida e Caminhada! Confira a programação
Amanhã o treino aberto será completo! Longão mais cedo e depois Esalq para quem quiser fazer um treino de 5k e 10k! Vamos!?
Talk Run Maratona de Santiago
O Time BioEco já está na contagem regressiva para a Maratona de Santiago! A prova acontece no próximo domingo e ontem rolou aqui na BioEco um Talk Run sobre a prova!
Confira as conquistas do Time BioEco no último fim de semana!
Começamos a semana a todo vapor trazendo pra vocês as conquistas dos nossos alunos! A aluna Giseli Joly conquistou o 1º lugar geral no TRIREX Triathlon – distância olímpica 1500/40/10 que aconteceu ontem em Brotas-SP! O aluno Wagner Meneguim e seu quarteto participou das 24 horas Brasil Ride em Botucatu-SP, conquistando o 3º lugar na
Dicas para começar a correr!
A corrida é uma das práticas de atividades físicas que mais cresceu nos últimos anos. É um esporte acessível a maioria das pessoas. Na corrida, não é preciso grandes investimentos para começar, apenas exige força de vontade e disciplina. Para quem almeja começar a correr, elaborei algumas sugestões para que o inicio nesse esporte seja
Treino Aberto – Reconhecimento de percurso Maratona JP!
Já estamos nos preparativos para a Maratona de Revezamento JP e sábado acontece o treino de reconhecimento de percurso! ✔️ Vamos? O treino é aberto a todos! Esperamos vocês!
Time BioEco no pódio do Desafio Thor XCO!
O Time BioEco dominou o pódio no Desafio Thor XCO categoria Pro Sub 35 que aconteceu em Araçoiaba da Serra no último fim de semana! Neto Sica: 1º lugar; Leandro Lima: 2º lugar; Danilo Castilho: 4º lugar. ⠀ Já o aluno William Vianna, subiu ao pódio em 3º lugar na categoria Pro Sub 45!
Time BioEco no Haute Route Malibu!
Nosso aluno, Glaucio Gilbertoni, da cidade de Taquaritinga/SP concluiu os três dias do Haute Route Malibu em 12º Lugar entre mais de 50 ciclistas na categoria 45-54 anos!!! E ainda deu tempo para registrar o momento ao lado de ninguém mais ninguém menos que Franck Schleck!
Dietas milagrosas!
Fuja de promessas do tipo: “emagreça 5kg em uma semana”; “perca peso enquanto dorme”. Não existe milagre! A união reeducação alimentar + exercícios físicos é a fórmula para emagrecer e cuidar da saúde. Musculação, corrida, natação, ciclismo, treinamento funcional, são atividades que ajudam a alcançar bons resultados. Aliado a isso, consulte um nutricionista para que
Confira as fotos do nosso Treino de MTB que aconteceu no último fim de semana!
No último fim de semana, apoiamos o evento Training Camp Experience que aconteceu na Pousada 3 Marias em São Pedro-SP e, aproveitamos para organizar um treino aberto de Mountain Bike com nossos alunos de ciclismo! Confira algumas fotos!
Personal Trainer em Piracicaba!
A preocupação com a estética e, principalmente, com a saúde, está trazendo cada vez mais adeptos para o “mundo fitness”. Mas, frequentar uma academia vai muito além, pois é preciso ter disciplina para alcançar os resultados desejados. Além disso, uma forcinha extra sempre ajuda. Por isso, treinar com um personal trainer é fundamental. Além de
Sábado é dia de treino aberto em Piracicaba!
Vamos treinar sábado!? 💙💛💚 Nos encontramos aqui na Bio às 8h! Todos convidados! O treino aberto é gratuito e qualquer pessoa pode participar, mesmo se não for aluno BioEco. Esperamos vocês!
Triathlon – Time BioEco participa da prova Soloman
Ontem apoiamos a organização e também participamos do triathlon Soloman Santa Rita, em Piracicaba, nas distâncias olímpica e 70.3. Dois alunos participaram da distância olímpica, Henrique Mendes e Gisele Joly com muito vento na bike e calor na corrida. Parabéns pela superação Henrique e Gisele!
Natação e Treinamento
O Educador Físico exerce um papel fundamental para qualquer área relacionada à atividade física. Mas, quando tratamos de níveis competitivos seu papel se torna ainda mais determinante. Em ambientes de rendimento, os detalhes fazem toda diferença. Cada gesto motor executado de maneira incorreta, cada segundo desperdiçado, podem definir quem será o campeão. ⠀ ⠀ Competições
Como a dieta pode sabotar o seu treino?
“Do que adianta fazer uma dieta que atrapalha seu treino? Você não come ou come pouco, passa mal na atividade física: tonturas, náuseas, bocejo, cãibras, hipoglicemia, até desmaio. Se você não se sente bem, com certeza não gastará as calorias que gastaria se você estivesse bem nutrido e disposto para o exercício. Ainda por cima,
Ginástica Laboral para sua empresa
Nosso programa de Ginástica Laboral em Piracicaba inclui aulas/sessões diferenciadas, profissionais graduados e experientes, palestra de sensibilização caso haja necessidade, avaliação do perfil populacional, abordagem ergonômica, mensuração de resultados, envio de relatórios quando a instituição necessitar e, temos serviços a parte, como criação de grupos de corrida, natação, ciclismo, triathlon, caminhada, personal trainning, entre outros
Cadência ideal no ciclismo?
Em  Janeiro deste ano a conceituada revista científica Internacional Journal of Sports Medicine publicou um artigo do também conceituado Federico Formeti intitulado “The Effect of Pedaling Cadence on Skeletal Muscle Oxygenation During Cycling at Moderate Exercise Intensity”. O artigo ganhou as páginas da Cycling Weekly sob o título carnavalesco “Ideal cycling cadence: new evidence why
Planilha de Corrida Personalizada
A planilha de corrida é para todos: iniciantes e para quem já tem experiência no esporte. Ela deve ser personalizada para você levando em consideração diversos fatores pessoais, pois nosso corpo responde de forma diferente a cada tipo de estímulo: ⠀ ⠀ ✔Velocidade; ⠀ ✔Tempo de corrida; ⠀ ✔Tempo de descanso.⠀ ⠀ Por isso um
Time BioEco no pódio do Campeonato Rio Selvagem de Kayak Extremo!
Parabéns para o nosso atleta da canoagem, Pedro Aversa que consagrou-se campeão no maior evento de Kayak Extremo do Brasil que aconteceu em Extrema-MG! “Momento incrívelCampeão do maior evento de Kayak extremo do Brasil!!! Queria agradecer a todos que torceram por mim e aos meus patrocinadores que me ajudaram com todo suporte necessário.”
Simulado de Triathlon e Treino de Corrida e Caminhada
O treino deste sábado promete! 💙💛💚 Olha só a programação! 👉Pedimos que cada participante leve seu próprio material de suplementação e hidratação! O treino é beneficente e você pode ajudar com 1kg de alimento não perecível. Nos vemos lá!
Bate papo sobre ciclismo com Ricardo Simões no canal Segredos do Mountain Bike
Nosso professor, Ricardo Simões, recebeu o convite do Médico do Esporte Chris Drumond para bater um papo sobre ciclismo, treinos, suplementação, mitos e lendas em seu canal Segredos do Mountain Bike. Assista ao primeiro e segundo capítulos desse bate-papo: Parte 1 – clique AQUI   Parte 2 – clique AQUI   
Time BioEco – Confira as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana!
Na 1ª etapa da Taça São Paulo de Mountain Bike Cross Country em Campinas, nosso aluno, Neto Sica, subiu ao pódio em 3º lugar na Categoria Sub 35 Pro!!!   Nosso aluno João Camargo conquistou o 5º lugar na Categoria Sub 30 solo, no GP Series de Ciclismo – Etapa Piracicaba.  Renata Martini, fechou a
Sábado tem treino de corrida e caminhada! Participe!
Uma dose extra de energia para o treino deste sábado!!! Nosso ponto de encontro será no Piracicaba Bike Café!  Treino aberto e gratuito! Convida todo mundo e vem!  
BioEco no pódio da 1° Etapa Copa FBR MTB – Itupeva-SP
No último fim de semana, nossos alunos marcaram presença na 1ª Etapa Copa FBR MTB que aconteceu na cidade de Itupeva-SP. Confira os alunos que subiram ao pódio!  – Nossa aluna, Fernanda Torresan, ficou em 4ª colocada na categoria Pro Elite.   Quem também subiu ao pódio na mesma prova foi o aluno José Pedro
Domingo foi dia de treino longo de corrida off road!
Ontem, os alunos mais experientes do nosso time, participaram de um longão de corrida com o acompanhamento dos nossos treinadores e carro de apoio. Confira algumas fotos:
Aluna BioEco participa da Miami Marathon
Nossa aluna, Paula Padovani participou da Miami Marathon! Confira o depoimento dela contando sobre essa experiência inesquecível! “Mais uma medalha e esta eu vou lembrar com muito carinho. Minha segunda maratona! Quantos momentos para lembrar e para agradecer. Obrigada nutri querida, se não fosse você eu estaria na Nutella com banana de pré e pós
Participe do nosso treino aberto de corrida e caminhada
Neste sábado acontece mais um treino aberto. Nosso encontro será na Av. Renato Wagner no estacionamento em frente ao Clube de Campo de Piracicaba. Que tal convidar aquele seu parceiro(a) de treino para participar? Todos são bem vindos! Nos vemos lá!
No pódio – Time BioEco é destaque na Corrida Explore!
No sábado aconteceu mais uma edição da Corrida Explore 6h, no Horto Florestal do Tupi, aqui em Piracicaba! E o Time BioEco subiu ao pódio em todas as categorias que participou: solo masculino, dupla masculina e quarteto feminino! 👉Nosso professor, Rafael Aragon – 2º lugar geral – solo masculino. 👉Os alunos, Nicholas e Adailton –
Consultoria de treino online
A planilha de treinos à distância permite que você possa ter o acompanhamento dos nossos professores e ainda treinar em qualquer lugar. A nossa metodologia de treino, conhecimento e proposta de performance pode ajudar você a conquistar seus objetivos onde você estiver. Mesmo à distância, nós enviamos os treinos personalizados para você baseados nos seus
Neste fim de semana nosso treino será no domingo! Confira a programação e participe
Alô, Time BioEco! Neste sábado acontece a Corrida Explore, por isso nosso treino será no domingo!✔Treino de corrida: distâncias até 15km. ✔Caminhada: livre. ✔Duathlon: 2km corrida + 18km bike + 4km corrida. Vamos? Marque aqui aquele seu parceiro(a) de treino que não pode ficar de fora! Esperamos vocês!
O que é a Taxa Metabólica Basal?
A taxa metabólica basal (TMB ou GEB) é a quantidade de calorias gastas para um indivíduo manter as funções vitais em repouso: funcionamento de coração, rins, pulmões, fígado, etc. Esse valor calórico varia de acordo com a idade, peso, altura, sexo e quantidade de massa muscular. Para determinar esse valor existem varias metodologias: fórmulas, calorimetria
Nossa parceria com a Asics completa 2 anos!
Nossa parceria com a Asics completa em 2019 2 anos e, a cada temporada, os equipamentos trazem ainda mais tecnologia aliada a alta qualidade da Asics que vocês já conhecem. Tudo isso eleva o treinamento a outro nível aprimorando ainda mais o desempenho dos atletas. Asics Brasil agradecemos a parceria! Estamos animados para experimentar os
Ciclismo: palestra com nossos professores na Cia Athletica de Campinas!
Dia 2 de fevereiro nossos professores, Ricardo e Tiago, estarão na Cia Athletica de Campinas com um super conteúdo sobre treinamento no ciclismo! Imperdível! Inscreva-se na recepção da Cia Athletica ou pelo telefone: (19) 3707-3799.
Confira nossa programação de treinos para sábado e domingo e participe!
Sábado: Já pode ir se preparando! Nosso treino deste sábado está confirmado e será na Av Renato Wagner, em frente ao estacionamento do Clube de Campo de Piracicaba. Vamos!? Todos estão convidados. 👉No sábado também teremos venda de camisetas do projeto Arte pro Bem! Conheça a iniciativa: O projeto Arte Pro Bem foi desenvolvido com o
Não, você não precisa emagrecer para começar a se exercitar
Se você não tem nenhum impedimento de saúde, você pode praticar qualquer tipo de atividade física! Na prática clínica observo que o principal motivo da pouca adesão na atividade física de pessoas que estão fora do peso preconizado adequado (tanto muito magro como acima do peso) não é a limitação física e sim a VERGONHA! Isso
Treino de corrida e caminhada na Av Cruzeiro do Sul
Atenção, time BioEco! Já definimos o local do treino deste sábado e será na tradicional Av. Cruzeiro do Sul! Vamos nos encontrar pra começar o fim de semana com força total e fazer um super treino!? 👊🏼👊🏼 Esperamos vocês!
Revisão do Consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre Suplementos
Revisei esse CONSENSO do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos… 1- Fiz questão de grifar o nome dos caras que assinam esse CONSENSO para explícito a profundidade do documento e para deixar bem claro que se você não lê o que esses caras publicam, você está, no mínimo, na superficialidade dos fatos. 2- Definição: suplementos são
2019 já começou! Você está pronto para traçar seus objetivos?
Em um mundo onde cada vez mais o conforto, sedentarismo e conseguir alcançar metas sem a dedicação necessária é considerado o rei supremo do estilo de vida atual, praticar uma modalidade esportiva ou exercícios físicos é uma rara oportunidade de se materializar a necessidade do ser humano em se esforçar para se obter algo como
Sábado tem treino de corrida e caminhada na Esalq
Atenção, time BioEco! Sábado tem o primeiro treino do ano! Assim como vocês, já estamos a todo vapor. Vem fechar o treino da semana com aquela corridinha na Esalq! Esperamos vocês!
Low Carb, dietas da moda, perda de peso… Desvendando alguns mitos da saúde
“Após o artigo na Science, John Hawley deu uma entrevista informal no portal 9coach. Clique AQUI e confira a entrevista. Traduzindo para leigos as evidências que ele constrói através da ciência… Highlights⠀ ⠀ 1- Dietas que restringem alimentos ou programas de saúde/alimentação de celebridades talvez ajudem a perder peso em curto prazo, mas no longo
VO2max: o que é e como é calculado?
VO2max, um termo muito usado entre os praticantes e atletas de esportes de resistência, mas, de certa forma, muitos tem dúvidas sobre ele. VO2max, ou consumo máximo de oxigênio, utilizado para o cálculo da potência aeróbia, refere-se à quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. VO2max, é
Natação, treinamento e a importância do educador físico
O Educador Físico exerce um papel fundamental para qualquer área relacionada à atividade física. Mas, quando tratamos de níveis competitivos seu papel se torna ainda mais determinante. Em ambientes de rendimento, os detalhes fazem toda diferença. Cada gesto motor executado de maneira incorreta, cada segundo desperdiçado, podem definir quem será o campeão. Competições de natação
Feliz Ano Novo! Seja bem-vindo, 2019
Feliz Ano Novo, time! Que 2019 seja fantástico!
7 dicas para te motivar nos treinos!
1 – Sem pressa: se você é iniciante ou ficou muito tempo parado, comece devagar, respeite seu corpo e seus limites. 2 – Descanso: tão importante quanto treinar, descansar também faz parte do treinamento. Aumentar ou diminuir a intensidade dos treinos compõe estratégias fundamentais para que você evolua. 3 – Comemore: não se esqueça de
É Natal!
Desejamos um Natal maravilhoso a todos! 
10 estratégias para se manter saudável nesse período de festas!
O Natal está chegando… E traz com ele toda magia de paz, esperança e fé! E também, é nesse período que são realizadas diversas confraternizações, comemorações e festas. Para quem quer manter a saúde e não sair do previsto no plano alimentar não precisa ficar de fora de nenhum desses eventos. O mais importante é
Dietas da moda e desempenho esportivo
Você sabia que dietas da moda podem atrapalhar seu desempenho esportivo!? Bruna Castelani, nossa nutricionista, explica: Do que adianta fazer uma dieta que atrapalha seu treino? Você não come ou come pouco, passa mal na atividade física: tonturas, náuseas, bocejo, câimbras, hipoglicemia, até desmaio. Se você não se sente bem, com certeza não gastará as
Time BioEco no Campeonato Paulista Master de Natação
As atletas do Time BioEco fecharam 2018 com chave de ouro no Campeonato Paulista Master de Natação – Troféu Ricardo Prado que aconteceu esse fim de semana em Limeira-SP! ✔Bea Ricciardi: Crawl 50m – medalha de prata, Costas 100m – medalha de ouro, Borboleta 50m – medalha de ouro. ✔Cris Totti: Crawl 50m – medalha
Pré-treino: existe fórmula mágica?
“O melhor pré-treino que existe até agora se chama aquecimento, ou seja, você não é a única pessoa no mundo que não sente vontade de treinar! Você acha que tomando a famosa fórmula estimulante vendida na farmácia ou na loja, irá te proporcionar “vontade e energia” para treinar? É aí que você se engana e
Time BioEco na Arraso Half Marathon em Piracicaba!
No último domingo, os alunos do  Time BioEco marcaram presença da tradicional corrida da Revista Arraso – Arraso Half Marathon. A prova contou com distâncias de 5km, 10km e 21km. Confira as fotos!  Parabéns, pessoal!!!
Como os treinos resistidos melhoram a performance de corredores de média e longa distância
A melhora do desempenho em corridas de média e longa distância se deve a melhora gradativa de variáveis fisiológicas, biomecânicas, psicológicas, fatores ambientais, fatores técnicos e táticos. Pensando em uma perspectiva fisiológica, temos três parâmetros principais que influenciam diretamente no desempenho, são eles: Consumo máximo de oxigênio (VO2max) Economia de movimento Limiares de esforço (parâmetros
Exercício físico e depressão: ressignificar a essência
A Organização Mundial da Saúde estima que temos hoje no mundo mais de 350 milhões de pessoas afetadas pela depressão. O transtorno depressivo maior é o mais prevalente transtorno mental 2005), com uma prevalência ao longo da vida de 6-15%. A depressão é um dos diagnósticos mais comuns quando pensamos nos cuidados da saúde (OMS,
Treino Aberto em prol do Lar dos Velhinhos de Piracicaba
Sábado tem treino e será especial! Corrida e caminhada em prol do Lar dos Velhinhos. Venha treinar com a gente, tomar um café da manhã delicioso e ainda ajudar o Lar dos Velhinhos – doe 1kg de alimento não perecível. O treino é gratuito, para todos e nosso ponto de encontro será na Lucia Ruivo
Quanto tempo devo descansar após o treino de corrida?
Depende do tipo de treino! Para cada método de treino:  ✔Contínuo em baixa intensidade; ✔Contínuo em alta intensidade; ✔Intervalados; E para cada distância percorrida, o tempo de descanso será diferente. No geral pode variar de 12 horas (para treinos menos desgastantes) até 72 horas (para treinos mais desgastantes). A alimentação e o tempo de descanso
Avaliações para o ciclismo: Bike Fit em Piracicaba
Ainda sente dores na hora do pedal ou acha que seu rendimento com a bike podia ser melhor? Essa é a última chance do ano de ajustar sua bike com o Prof. Esp. Rogério Camargo! 14 de dezembro, aqui na BioEco! Clique AQUI e agende seu horário.
Studio Premium BioEco: Avaliação Física em Piracicaba
Tecnologia aliada ao esporte! Conheça as avaliações físicas e de performance realizadas na Bio Eco Esportes em Piracicaba-SP: ✔Avaliação antropométrica. ✔Computrainer. ✔Dinamômetro. ✔Bike fit. ✔Teste de força de 1 RM. ✔Teste nórdico. ✔Teste de conconi. ✔Testes de salto horizontal, vertical e em profundidade. ✔Teste de assimetria, biomecânica e análise técnica na corrida. ✔Teste de mensuração
Dicas para evitar o Efeito Sanfona
O efeito sanfona é muito comum em dietas restritivas e monótonas, onde o indivíduo emagrece, mas logo volta engordar. Isso acontece porque em dietas restritas, ocorre grande perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas não se engane! A maior parte do peso que é perdido nesse tipo de dieta corresponde à água
Atleta BioEco representa o Brasil no Campeonato Sul-Americano Master de Natação
A atleta das piscinas, Béa Ricciardi participou entre os dias 10 a 17 de novembro do Campeonato Sul-Americano Master de Nataçao em Buenos Aires. As provas aconteceram no Parque Olímpico Coronel Rocca e Béa trouxe para o Brasil três medalhas de prata nas modalidades borboleta e medley e, consequentemente, mais quatro medalhas entre o 4º
Grupo de corrida em Piracicaba! Participe dos nossos treinos!
Nosso treino aberto de corrida e caminhada acontece aos sábados sempre em locais diferentes da cidade. O treino é gratuito e com a orientação da nossa professora, Camila Serra. Quer participar ou saber mais informações? Clique AQUI e entre em contato! Neste sábado, o treino será na Av. Cruzeiro do Sul. Vamos?
Confira as conquistas do Time BioEco no fim de semana!
Fabiana de Carvalho – 5º Lugar Feminino Solo no Desafio Sampa Bikers 12 horas de MTB no Parque Tecnológico de Campinas. Ronie Antunes, William Vianna Faria e Leandro Lima venceram a categoria trio no Desafio Sampa Bikers 12 horas de MTB no Parque Tecnológico de Campinas.   Luis Pardini completou o desafio Coast to Coast
Planilha de Corrida Personalizada
A planilha de corrida é para todos: iniciantes e atletas. Ela deve ser personalizada para você levando em consideração diversos fatores pessoais. Nosso corpo responde de forma diferente a cada tipo de estímulo: ✔Velocidade; ✔Tempo de corrida; ✔Tempo de descanso. Por isso um programa de treinamento bem elaborado consiste em equilibrar e modificar frequentemente essas
Dor na corrida: o que fazer?
A dor articular é uma preocupação que acomete praticamente a todos os seres humanos, principalmente os que gostam de correr. Quem nunca sentiu esse tipo de dor em alguma articulação é privilegiado por sorte ou por uma ótima consciência corporal e muito treino realizado de maneira adequada. Suas causas são as mais variáveis possíveis: pode
Time BioEco na Corrida do Alvinegro – XV de Piracicaba
Domingo foi dia da tradicional corrida do XV de Piracicaba. A prova contou com as distâncias de 5km, 10km e 15km. A BioEco esteve muito bem representada pelos alunos e professores que participaram da prova nas diferentes distâncias! Destaque para o professor, Rafael Aragon que subiu ao pódio em 1º e o aluno  Adailton em
Quanto você investe no seu treino?
Receitas de treinos atualmente são frequentes em nossa vida, mas você sabe treinar? Quanto você investe em seu treino no momento? Você investe em uma academia com valores que variam entre R$50,00 a R$350,00, considerando os valores aqui em Piracicaba-SP; investe em suplementos, quanto? Um gel de carboidrato, custa em média R$3,50 por treino, 2
Posso fazer HIIT todos os dias?
HIIT é um método de Treino que se tornou bastante popular no mundo todo. Em Inglês, a sigla significa: High Intensity Interval Training. Ou seja: Treinamento Intervalado em Alta Intensidade. É um método de treino muito utilizado em atividades cíclicas (Corrida, Natação, Ciclismo…) por melhorar a resistência anaeróbica do atleta e seu limiar anaeróbico. Recentemente
23 de novembro tem Bike Fit no Studio Premium BioEco
Fim do ano chegando, mas ainda dá tempo de você ajustar sua bike e pedalar com segurança, prazer, conforto e potencializando seu rendimento. Dia 23 de novembro, no Studio Premium BioEco. Clique AQUI e agende seu horário.
Amanhã tem treino de corrida e caminhada!
Neste sábado, nosso treino aberto acontece na Av. Cruzeiro do Sul, esquina com Av. Paulista. Esperamos vocês! É gratuito. Participe!
Teste de Lactato: por que ele é tão importante?
Os testes de esforço com dosagem de lactato são bastante utilizados para todas as modalidades de endurance, como o ciclismo, por exemplo. 👉As informações obtidas na avaliação facilitam e melhoram qualitativamente a construção dos treinamentos, pois permitem compreensão precisa e global de como se comporta o sistema metabólico de cada atleta em diferentes intensidades de
Time BioEco – 2º Módulo Curso de Levantamento de Peso Olímpico
Sábado foi dia de muito aprendizado na Bio Eco Esportes no 2º Módulo do Curso de LPO – Levantamento de Peso Olímpico – ministrado pelo nosso treinador, Christian Chiaranda!
Planilha de treinos e avaliações para o ciclismo
O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta. Para quem deseja competir, ele possui inúmeras regras e possui também quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas. Você pedala somente aos fins de semana? Você é ciclista
Grupo de corrida em Piracicaba! Participe dos nossos treinos
O nosso treino de sábado é conduzido pela professora, Camila Serra, e acontece sempre em locais diferentes da cidade. Uma ótima oportunidade pra você cuidar da saúde, fazer novas amizades e conhecer nosso time! Seja bem-vindo(a)!  
Bem-vindo(a) aos 60 anos…
Aos 60 anos já é possível sentir alguns efeitos da idade. São comuns alguns relatos sobre lesões durante as práticas esportivas aos finais de semana, o cansaço excessivo durante a caminhada ou corrida com as amigas, as dores nas articulações dos joelhos, coluna e pescoço ou até mesmo a fragilidade em realizar atividades que antes
Bio Eco Esportes no pódio do Campeonato Brasileiro de Canoagem Slalom
  O final de semana foi de conquistas memoráveis para a Associação de Canoagem de Piracicaba – SELAM (BIOECOESPORTES – CANOE BRASIL – CANOAR), durante o Campeonato Brasileiro de Canoagem Slalom, realizado nas corredeiras artificiais no canal da Piracema –  Usina de Itaipu, na cidade de Foz do Iguaçu – PR. Os destaques foram os atletas
Como melhorar seu rendimento na natação?
Particularmente, na natação, é indiscutível a importância da técnica no rendimento. Por esse motivo, a detecção de problemas técnicos executados durante o nado tem importância fundamental no desenvolvimento do aluno. No caso da natação, a água é uma variável que possui grande influência, dificultando a visualização do gesto técnico (fase subaquática) como um todo. Visando
19 de outubro tem Bike Fit! Vagas limitadas!
Sim, você pode pedalar com mais conforto! Cada ajuste faz total diferença, não só na prevenção de lesões, mas também na melhora do seu rendimento no pedal. Ajuste sua bike com o Prof. Esp. Rogério Camargo. Dia 19/10 aqui na BioEco.
Outubro Rosa – mês de conscientização do câncer de mama
O Outubro Rosa tem o objetivo de estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A campanha promove a conscientização sobre a importância da detecção precoce da doença.   O câncer de mama pode ser detectado em fases iniciais, em grande parte dos casos, aumentando assim as chances de tratamento e cura.
Time BioEco na 39ª edição do Campeonato Mundial de Canoagem Slalom
Entre os dias 25 a 30 de setembro aconteceu no Rio de Janeiro a 39ª edição do Campeonato Mundial de Canoagem Slalom da ICF – International Canoe Federation. A Bio Eco Esportes esteve presente dentro e fora das águas. Os atletas BioEco, Pedro Aversa, Thiago Serra, Bruno Cataldo e Denis Quellis foram staff e demonstradores
Nossa história! Conheça a Bio Eco Esportes
10 anos de história! Bio Eco Esportes Treinamento e Assessoria Esportiva em Piracicaba-SP!
Treino aberto em prol do Dia das Crianças!
Convite especial para vocês… Treino aberto em prol do Dia das Crianças! Vamos arrecadar brinquedos para doação e fazer a alegria da criançada! Quer participar? É simples! Convide sua família, amigos, conhecidos, traga um brinquedo em bom estado para doação e muita energia para treinar! O treino de corrida e caminhada é gratuito e para
Planilha de treinos no aplicativo TrainingPeaks
Com o TrainingPeaks seus treinos estão sempre ao alcance de suas mãos, facilitando sua rotina de treinamento, a comunicação entre você e seu treinador e o monitoramento dos seus resultados. ✔Apresentação clara e objetiva dos treinos pelo desktop, app de celular e também pelos monitores de treinamento. Garmin, Polar, TonTon, Wahoo. ✔Comunicação direta com todas
Sábado tem treino de corrida e caminhada na Esalq!
O treino deste sábado será com nosso professor, Rodrigo Galhardo! O treino aberto é gratuito e todos podem participar! Esperamos vocês!
A importância da atividade física após os 50 anos
Com a chegada dos 50 anos, a perda de massa muscular pode chegar a 40%. A força dos músculos diminui em 1,5% ao ano e ocorre à diminuição da velocidade das respostas motoras em virtude da perda de 50.000 a 100.000 neurônios por dia. O envelhecimento é também fator de risco para o acúmulo de
Treine onde você estiver com nossa Planilha de Treinos
A planilha de treinos à distância permite que você possa ter o acompanhamento dos nossos professores e ainda treinar em qualquer lugar. A nossa metodologia de treino, conhecimento e proposta de performance pode ajudar você a conquistar seus objetivos onde você estiver. Mesmo à distância, nós enviamos os treinos personalizados para você baseados nos seus
Grupo de corrida em Piracicaba! Participe dos nossos treinos abertos
Aos sábados nossos treinos abertos acontecem a partir das 8h, sempre em locais diferentes de Piracicaba. Os treinos são de corrida e caminhada com o acompanhamento da nossa professora, Camila Serra. Amanhã o treino será na Av. Cruzeiro do Sul. Convide seus familiares, amigos e participe. É gratuito!
Piracicaba é vice-campeã no Campeonato Brasileiro de Rafting
No último final de semana a cidade paulista de Juquitiba, localizada no Vale do Ribeira, recebeu as 20 melhores equipes do país, para o Campeonato Brasileiro de Rafting – categoria R4 (bote inflável com 4 competidores). A cidade foi escolhida para ser sede da prova mais importante do país, pelo fato de ser a primeira
Saúde na terceira idade – Conheça nosso programa de treinamento com personal trainer
Cuidar da saúde é fundamental em qualquer fase da vida, por isso elaboramos um programa de treinamento exclusivo para pessoas na terceira idade em Piracicaba-SP. Em um grupo de cincos alunos, você vai treinar com o acompanhamento e suporte de um personal trainer e com toda a estrutura e conforto do Studio Premium BioEco. Os
Aulas de natação em Piracicaba!
A natação é um esporte global. Ela trabalha todos os grupos musculares e ainda faz muito bem para a saúde! O esporte pode ser praticado em quatro estilos: borboleta, peito, crawl e costas. Para quem gosta de exercícios aquáticos, nada melhor que praticar esta modalidade. Pensando nisso, em parceria com o espaço Elemento Água, agora
O Time BioEco foi destaque esse fim de semana em diversas provas de MTB pelo Brasil
O Time BioEco foi destaque esse fim de semana em diversas provas de MTB pelo Brasil. Olha só: – Ricardo Sebastianes subiu ao pódio em 1º lugar na categoria Sub 35 e 7º geral na Ultramaratona Alfenas – Aparecida 282km de MTB. Ainda na Ultramaratona Alfenas – Aparecida 282km de MTB, o aluno William Vianna
Ginástica Laboral para sua empresa
Nosso programa de Ginástica Laboral inclui aulas/sessões diferenciadas, profissionais graduados e experientes, palestra de sensibilização caso haja necessidade, avaliação do perfil populacional, abordagem ergonômica, mensuração de resultados, envio de relatórios quando a instituição necessitar e, temos serviços a parte, como criação de grupos de corrida, natação, ciclismo, triathlon, caminhada, personal trainning, entre outros benefícios, conforme
Treinamento de força e pessoas com câncer
 O tratamento do câncer está associado a diversas mudanças na composição corporal, funções físicas, força e qualidade de vida. Para seu tratamento podem ser utilizadas técnicas cirurgicas, radiação, quimioterapia, imunoterapia e terapias hormonais que visam reduzir ao máximo o tumor. No entanto, essas técnicas podem levar as pessoas que já passaram por essa experiência, a
Como parar de cair em ciladas na busca do desempenho atlético
Nessas últimas semanas tivemos muitos maus exemplos de pessoas que se dizem profissionais da área da saúde e enganam as pessoas prometendo resultados milagrosos utilizando de técnicas pouco fundamentadas cientificamente. Visto o Dr. Bumbum, que ganhou os noticiários recentemente e outros tipos de profissionais que fazem propagandas nas redes sociais dizendo que seus métodos são
Dia do Profissional de Educação Física
Parabenizamos os colegas de profissão que levam saúde e bem estar para todos! Parabéns especialmente para os professores do nosso time: Alan, Ricardo, Rodrigo, Vitor, Alexandre, Matheus, Camila, Rafael, Christian, Fefo, Patricia, Tiago, Frank, Caroline e Sabrina!
BioEco na Maratona Internacional de Floripa Uninter 2018!
BioEco na Maratona Internacional de Floripa Uninter 2018! Nossa aluna, Flávia Ferraz, fechou com o tempo de 3:41:42s ficando em 8º na categoria sub35 e 33º no geral entre mais de 400 atletas!!! Parabéns pela conquista!
Sábado nosso Treino Aberto será na Esalq!
Neste sábado, o treino aberto de corrida e caminhada será na Esalq! A professora Camila Serra espera por você a partir das 8h! Lembramos que o treino é gratuito e todos podem participar! Que tal começar o fim de semana com a gente? Esperamos você!
Reeducação alimentar é essencial para controlar o peso
“Conforme envelhecemos e dependendo do estilo de vida que levamos, nosso metabolismo perde sua intensidade de trabalho, associando isso a uma má alimentação, as chances da gordura abdominal (aquela famosa barriguinha) e outras doenças surgirem são ainda maiores.” Alan Schmidt, professor BioEco.
Time BioEco marca presença na etapa Kalangas de MTB em Rio das Pedras-SP
No último domingo o time BioEco participou da etapa Kalangas de MTB em Rio das Pedras. Quintal de casa, montamos a barraca e convidamos os alunos para competir e se divertir! E teve pódio, hein! ⠀ ⠀ Confira: -Fernanda Torresan: 1º lugar Elite. ⠀ -Eduardo Carron: 3º lugar Sub 35 Pro. ⠀ -Emanoel Oliveira: 5º
Sábado tem treino especial em parceria com a Urban Arts!
Sábado é dia de treino aberto de corrida! Faça sua inscrição pelo whatsapp (19) 99981.1507 | Após a corrida recepção na galeria com café da manhã! Esperamos vocês!
Descanso também é treino!
Não é legal correr todos os dias e é fundamental deixar alguns dias para seu corpo descansar. A corrida é um esporte com bastante impacto e isso é muito agressivo para algumas articulações do corpo. Se você não descansar e não deixar seus músculos e articulações se recuperarem entre um treino e outro, fatalmente você
Confira nossa Programação Semanal de Treinos
Esta é a nossa programação semanal de treinos! O treino aberto é gratuito e você é nosso convidado. Participe!
Como começar a se preparar para os 100 anos
Há algumas décadas chegar vivo até os 100 anos era algo fora do comum. No entanto, hoje em dia, vemos com frequência pessoas com idade entre 80 e 100 anos passeando pelas ruas, nadando, pescando, trabalhando, correndo, andando de bicicleta, fazendo viagens e aproveitando muito bem a vida que construíram, enquanto outras da mesma idade,
Feliz Dia dos Pais!
A mais bela e marcante herança que um pai pode deixar a seu filho é a construção do caráter e os passos a serem seguidos. Feliz Dia dos Pais! Desejamos a todos os papais um lindo dia! 
Gosta de correr? Participe do nosso treino aberto!
Neste sábado acontece mais um treino aberto! A professora Camila Serra espera por você a partir das 8h na Avenida Cruzeiro do Sul. É gratuito e para todos! Treino de corrida e caminhada!
Questionar o velho hábito!
Os filósofos pré- socráticos buscavam nos elementos da natureza as respostas sobre a origem do ser e do mundo. Isso foi entre os séculos IIV e V a.C. Já Sócrates, que viveu entre 470 a.C. e 399 a.C., baseava sua filosofia no diálogo. A filosofia socrática era marcada pela expressão “conhece-te a ti mesmo”, onde
Personal Trainer em Piracicaba!
Ter o acompanhamento de um personal trainer é fundamental, seja na musculação, corrida, ciclismo, natação ou triathlon. Além de auxiliar nos treinos, o personal pode te ajudar e te ensinar a treinar de maneira correta, evitando lesões e te ajudando a manter o foco para conquistar seus objetivos, tudo isso personalizado para você, de acordo
Ciclismo: 17 de agosto tem Bike Fit no Studio Premium BioEco
Na semana passada teve Bike Fit aqui na BioEco e já estamos divulgando a próxima data porque a procura tá grande e muita gente ficou de fora da última vez. Dia 17 de agosto tem mais um Fit! Agende seu horário: (19) 3382-5451 | WhatsApp: (19) 99690-7588.⠀
Sonhe alto e ponha tudo em prática ainda em 2018
O  que   significa   sonhar   para   você?   A   busca por   coisas   improváveis? Sonhar em primeira instância é um ato solitário. Envolve um tempo de auto-reflexão,   sensibilização   com   seus   ideais,   enxergar   os   tempos   viáveis   que poderá   treinar   sem   que   isso   afete   sua   rotina   de   trabalho   e   familiar  e, principalmente,  pensar em algo que valerá a pena fazer
Melhor academia de Piracicaba: BioEco conquista o prêmio “Melhores do Ano 2018”
Na semana passada a Bio Eco Esportes recebeu o prêmio “Melhores do ano” como melhor academia de Piracicaba. Com a palavra, Alan  Schmidt, sócio proprietário da BioEco: Eu e o Ricardo não poderíamos estar mais felizes e orgulhosos em poder compartilhar essa conquista com todos vocês, professores e alunos, que no dia a dia contribuem tão positivamente
Treino Aberto de Corrida e Caminhada em Piracicaba
Neste sábado, nossa professora Camila Serra comanda o treino aberto de corrida e caminhada na Av. Cruzeiro do Sul, esquina com Av. Paulista, a partir das 8h. Todos podem participar, é gratuito! Vamos? 
Sexta-feira foi dia de avaliações para o ciclismo no Studio Premium BioEco!
Sexta-feira foi dia de avaliações no ciclismo aqui na BioEco. Tivemos Bike Fit com o Prof.Esp. Rogério Camargo e Teste de Lactato com os professores Tiago e Ricardo. Muita gente passou por aqui para ajustar a bike e melhorar a performance no esporte! Agradecemos a confiança de todos vocês! 👊🏼Lembrando que dia 17 de agosto teremos
Sábado: treino de corrida e caminhada em Piracicaba!
Mais um sábado de treino! Desta vez, será na Av. Renato Wagner, em frente ao Clube de Campo de Piracicaba. Corrida e caminhada. Treino gratuito e aberto a todos com a supervisão da nossa professora, Camila Serra!
Pedro Henrique tem 15 anos e escolheu a BioEco para desenvolver seus treinos de MTB! Confira
Hoje contamos a história do Pedro Henrique, da cidade de Porto Feliz-SP! Ele conheceu a BioEco através dos vídeos do nosso aluno Rafael, da Revista Ride Bike. Pedro tem 15 anos e, apesar da pouca idade, já tem objetivos definidos dentro do Mountain Biker, além de já colecionar resultados interessantes no esporte. Na semana passada,
A importância do Teste de Lactato para a corrida e ciclismo
Os testes de esforço com dosagem de lactato são bastante utilizados para todas as modalidades de endurance, como o ciclismo e a corrida, por exemplo. “As informações obtidas no Teste de Lactato facilitam e melhoram qualitativamente a construção dos treinamentos, pois permitem compreensão precisa e global de como se comporta o sistema metabólico de cada
Como calcular o VO2max e qual a sua importância?
VO2max, um termo muito usado entre os praticantes e atletas de esportes de resistência, mas, de certa forma, muitos tem dúvidas sobre ele. VO2max, ou consumo máximo de oxigênio, utilizado para o cálculo da potência aeróbia, refere-se à quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. VO2max, é
Grupo de corrida em Piracicaba: sábado é dia de treino na Esalq!
Nossos treinos abertos acontecem todos os sábados, sempre em locais diferentes de Piracicaba! Neste sábado, o treino de corrida e caminhada será na Esalq. Convide seus amigos e venha treinar com a gente. É gratuito e para todos!
Avaliação física: conheça o Teste de Conconi
O Teste de Conconi tem o intuito de verificar, de forma simples e sem o uso de equipamentos sofisticados, em que intensidade aproximada do esforço físico se atinge o limiar anaeróbio. Esse parâmetro pode ser utilizado em forma de potência despendida, velocidade atingida e/ou da freqüência cardíaca em que se atingiu o limiar anaeróbio fornecendo
Planilha de Treinos à distância
Correria do dia a dia, falta de tempo, viagens não são mais desculpas para você abandonar a atividade física. Com a assessoria dos nossos professores, através da planilha de treinos, você pode ter um acompanhamento à distância para treinar onde você estiver. Musculação, corrida, ciclismo, natação, triathlon… Se você tem uma meta, nós ajudamos você
Sábado tem treino aberto na Av Cruzeiro do Sul!
Neste sábado nosso treino de corrida e caminhada acontece na Av Cruzeiro do Sul, esquina com Av Paulista. A professora Camila Serra espera por você a partir das 8h. O treino é gratuito e aberto a todos. Pode convidar sua turma! 😉
Conheça nossas avaliações físicas e de performance
Faça avaliações! Quanto maior o número de informações que o professor tiver de você, mais personalizada será a planilha de treinos. Assim, o profissional terá parâmetros para identificar a melhor atividade e a intensidade e frequência dos exercícios para você ter bons resultados e alcançar suas metas.
Ciclismo: teve pódio no fim de semana! Confira as fotos!
E dá-lhe pódio no ciclismo!!!!! Rafael Oliveira e José Pedro Mondini – 1º Lugar Geral Dupla Pro dos 100Km dos Canaviais em Ribeirão Preto. Ricardo Zanetti – 5º lugar Dupla Sport na II etapa da Copa Desafio Rural de MTB em Guarararema.
Sábado tem treino de corrida e caminhada! Confira o local e horário!
Neste sábado o treino será na Av. Renato Wagner, em frente ao Clube de Campo. O treino é gratuito e aberto a todos. Esperamos vocês a partir das 8h. Treino de corrida e caminhada!
Time BioEco na 9ª Corrida Turística de Piracicaba!
Ontem aconteceu a 9ª Corrida de Turística de Piracicaba e, em mais um ano, o Time BioEco reuniu a paixão pela corrida nessa cidade que amamos e muita diversão!!! Quem subiu ao pódio em 3º lugar geral foi a aluna Gabriela Nicolela! Parabéns a todos que participaram! Agradecemos a confiança em nosso trabalho! Ano que vem
Natação: aluna BioEco conquista duas medalhas na Copa Brasil em Ribeirão Preto
A atleta da natação Béa Ricciardi, participou da Copa Brasil em Ribeirão Preto e conquistou duas medalhas de prata e um bronze! Parabéns Béa por mais essa conquista!!! “Copa Brasil Ribeirão Preto: provas realizadas sob a supervisão dos profissionais da Bio Eco Esportes super bem executadas. Duas pratas e um bronze. Estando ainda em um
20 de julho tem Bike Fit! Garanta sua vaga!
O objetivo do Bike Fit é ajudar você a pedalar de maneira confortável e segura. Aqui na Bio você pode fazer essa avaliação com o Prof. Esp. Rogério Camargo​, um dos melhores profissionais em Bike Fit do país. 20 de julho. Agende seu horário!
Time BioEco no pódio da Segunda Etapa Maratona Internacional Estrada Real
MTB – Os alunos José Pedro e Rafael Oliveira conquistaram o 1º lugar do pódio esse fim de semana em Mariana-MG na Segunda Etapa Maratona Internacional Estrada Real na categoria Dupla Pro. É Time BioEco no pódio!
Dica da nutri: invista em alimentos que reforçam a imunidade!
O frio chegou e, consequentemente, a fome também? Confira a dica da nossa nutricionista Bruna Castelani: A fome aumenta como uma forma de defesa pois com o frio nosso organismo aumenta o gasto energético para manter a temperatura corporal, atuando como uma espécie de “termogênico natural”. Aproveite o frio e controle sua alimentação, pois a
Sábado tem treino de corrida e caminhada na Esalq
Convidamos você para mais um treino aberto. Neste sábado será na Esalq. Nosso ponto de encontro é o prédio principal. Esperamos você, seus familiares e amigos. O treino é aberto e gratuito.
Confira as fotos do nosso treino aberto e campanha do agasalho
No último sábado, em parceria com a Turma do Mondini e Chicão Bikes, realizamos um treino aberto de corrida, caminhada e pedal. O objetivo era arrecadar agasalhos para a Campanha 2018. Agradecemos a todos que vieram treinar com a gente e contribuíram nessa linda campanha. Confira as fotos:  
Brasileiros diminuem a prática de atividade física conformem envelhecem
De acordo com dados do IBGE os brasileiros diminuem a prática de atividades físicas conforme envelhecem e apenas 28% das pessoas com mais de 60 anos praticam esportes. Praticar exercícios – inclusive a musculação – é ótimo para as pessoas que já passaram dos 60 anos. Acompanhamento médico e exercícios supervisionados são importantes e contribuem
Campanha do agasalho + treino especial neste domingo!
Em parceria com a Turma do Mondini e Chicão Bikes, dia 10 de junho vamos fazer um treino especial com arrecadação de agasalhos! O treino será de bike MTB, corrida e caminhada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Local de encontro e saída: aqui na BioEco – Rua Ipiranga 226, quase em frente ao SESC.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faremos um café
BioEco na Maratona do Rio de Janeiro 2018
Sábado e domingo o Time BioEco marcou presença na Maratona do Rio de Janeiro.   Ficamos muito felizes em ver a dedicação de todos vocês. A vitória começa bem antes de cruzar a linha de chegada, afinal, foram meses de muito treino e expectativa antes do grande dia!   Agradecemos a confiança em nosso trabalho
Faça mudanças menos radicais e mais duradouras!
O que determina o sucesso na perda e manutenção de peso é a capacidade de manter os hábitos alimentares adequados e atividade física de forma regular a longo prazo. Não adianta fazer uma dieta da moda por 1 mês e, depois, retornar a hábitos alimentares inadequados. É melhor fazer mudanças menos radicais e mais duradouras.
Mais um treino aberto de corrida e caminhada acontece neste sábado!
Quais os planos para o feriadão?  Que tal no sábado vir treinar com a gente!? Treino de corrida e caminhada lá na Cruzeiro do Sul! Esperamos vocês!
“Não é comigo” : Ainda perdendo para a obesidade!
Meu último texto relatou os grandes problemas da sociedade moderna em relação a obesidade e aos números alarmantes dessa doença em nosso sistema de saúde. Ela é provocada, principalmente, pela alimentação de alta ingestão calórica, péssima qualidade do alimento ingerido e sedentarismo. Tendo em vista a urgência que o tema “obesidade” requer, trago hoje a
Estamos perdendo a guerra contra a obesidade!
O comportamento em relação ao movimento e aos hábitos alimentares tem mudado muito nos ultimos anos. Quem se lembra da época que se precisava levantar do sofá para mudar a emissora da televisão? E da época que se ia e voltava andando da padaria ou da escola? Quem comia fruta direto na árvore? Ou chegava
Sábado tem treino aberto com o Time BioEco
Sábado tem Treino Aberto com o Time BioEco! Vem espantar o frio e correr ou caminhar com a nossa turma… Treino aberto e gratuito de corrida e caminha em Piracicaba-SP.
Manter-se hidratado pode aumentar seu desempenho na corrida!
Manter-se hidratado pode aumentar seu desempenho na corrida! Olha só a dica do nosso professor, Rodrigo Galhardo: “Com o aumento do esforço, há um aumento de nossa temperatura corporal e, por consequência, nossa taxa de sudorese também aumenta – visto que o suor é uma maneira de nosso corpo regular nossa temperatura interna. Com o aumento do suor,
Dia 8 de junho tem Bike Fit! Agende seu horário!
Os horários para o Bike Fit estão esgotando rapidamente! A próxima data é 8 de junho. Garanta já sua vaga e ajuste sua bike com um dos melhores especialistas do país!
Anota aí: o Treino Aberto deste sábado será na Esalq
Piracicaba é cheia de pontos turísticos perfeitos para correr e caminhar! E para o treino deste sábado nós escolhemos a Esalq. O treino aberto é gratuito. Esperamos vocês. 💙💛💚
Time BioEco na Asics Golden Run 2018!
Ontem aconteceu a Asics Golden Run 2018 em São Paulo! O Time BioEco marcou presença forte nos 21K! Confira algumas fotos:
Estamos em constante evolução para oferecer a melhor experiência em treinamento para você!
No último sábado o TimeBioEco de Treinadores teve a honra de participar de uma atualização (2ª da série) sobre métodos de treinamento para evoluir a performance física em Força – Potência. O Prof. Dr. Bernardo Neme Ide foi quem nos mostrou o como e o porquê devemos utilizar várias estratégias para se conseguir melhorar essa variável.
Sábado tem treino especial em comemoração ao Dia das Mães!
Treino especial em comemoração ao Dia das Mães! Neste sábado, a partir das 8h, nosso encontro é aqui na BioEco. Faremos um café da manhã coletivo (cada um traz sua contribuição: pode ser pães, doces, bolos, sucos…) e também teremos sorteios de brindes especiais para as mamães que comparecerem! Lembrando que nosso treino é gratuito
Training Camp de Corrida  – Treinamento Total com Lauter Nogueira!
Training Camp de Corrida  – Treinamento Total com Lauter Nogueira!  15, 16 e 17 de junho na Unimep Taquaral. O objetivo do Training Camp de Corrida – Treinamento Total é reunir profissionais, professores e alunos de corrida de Piracicaba e região. Inscreva-se já com a BioEco: (19) 3382.5451 | (19) 99690.7588. Evento aberto a todos! Mais informações:
Estamos contratando!
Buscamos profissionais de Educação Física para a realização de treinos coletivos e ginástica laboral. Se você tem experiência nestas áreas e mora em Piracicaba, envie seu currículo no e-mail: contato@bioecoesportes.com.br
Venha treinar com a BioEco! Confira nossa programação de treinos de corrida em Piracicaba!
Quando praticamos exercícios em grupo, a motivação é maior, o treino fica mais divertido, você faz novas amizades e estreita relações com pessoas que querem o mesmo objetivo que você: cuidar da saúde. Além disso, a atividade é praticada ao ar livre e mantém o contato com a natureza. O treinamento em grupo motiva a
Agenda aberta para o Bike Fit de maio!
Dia 11 de maio o Prof. Esp. Rogério Camargo estará aqui na BioEco para mais um dia de Bike Fit. Quem ficou de fora no mês passado pode garantir seu horário com antecedência! Entre em contato para mais informações e agendamentos.
Dores articulares e prática de corrida: como devo proceder?
A dor articular é uma preocupação que acomete praticamente a todos os seres humanos, principalmente os que gostam de correr. Quem nunca sentiu esse tipo de dor em alguma articulação é privilegiado por sorte ou por uma ótima consciência corporal e muito treino realizado de maneira adequada. Suas causas são as mais variáveis possíveis: pode
Mais um Treino Aberto acontece neste sábado! Participe!
Mais um Treino Aberto de Corrida e Caminhada acontece neste sábado! Dessa vez, nosso ponto de encontro será a Loja Inter Tennis. Os percursos serão de 5km e 10km. Nos vemos lá!
Você sabia que a BioEco é a primeira assessoria em Piracicaba a usar o TrainingPeaks!?
Você sabia que a BioEco é a primeira assessoria em Piracicaba a usar o TrainingPeaks!? O TrainingPeaks é um aplicativo que facilita sua rotina de treinamento, a comunicação entre você e seu treinador e o monitoramento dos seus resultados. Buscamos sempre oferecer o melhor para nossos alunos e estamos em constante evolução, assim como você. Com o
Participe do I Congresso Online sobre Diabetes
Nós temos um convite especial para você: I Congresso Online sobre Diabetes! De 15 a 21 de maio com a participação dos maiores especialistas do país. Alan Schmidt estará presente falando sobre diabetes e atividade física. Congresso ONLINE e GRATUITO! Inscreva-se: https://goo.gl/su2Qgy   
Treino Aberto Corrida e Caminhada no Horto Florestal de Tupi!
Preparamos um super treino para você! Sábado, a partir das 8h no Horto Florestal de Tupi: Corrida e caminhada com os treinadores Camila, Patrícia e Thiago. Todos estão convidados! Vem com a gente!
Programa de Treinamento para Canoagem Slalom
A Bio Eco Esportes Treinamento e Assessoria Esportiva desenvolve um sofisticado sistema de elaboração e controle de treinamento específico para a Canoagem Slalom, trabalhando a performance esportiva de forma personalizada. O esporte pode ser dividido em 3 níveis de elaboração de planilhas e aplicação dos procedimentos de ensino-aprendizagem/treinamento. As planilhas são enviadas semanalmente com acompanhamento
Amanhã tem Maratona de Revezamento JP!
Amanhã acontece em Piracicaba-SP a 6ª edição da Maratona de Revezamento JP. Gostaríamos de desejar a todos uma excelente prova!
Aluno BioEco conquista primeiro lugar do pódio no Triathlon Longa Distância – categoria Revezamento
Diretamente do Ceará, nosso aluno de planilha Micael Estrázulas conquistou o primeiro lugar do pódio no Triathlon Longa Distância na categoria Revezamento. Assim como a prova, o depoimento de Micael também foi emocionante: 👉 “Prova dura, tínhamos uma boa equipe mas tínhamos concorrentes muito fortes. Nosso nadador saiu 4 minutos atrás da equipe mais forte, sabia
Saúde Feminina: menopausa
A Menopausa é o período após a última menstruação espontânea da mulher que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. Neste momento, encerram-se os ciclos ovulatórios e menstruais. Esta fase também traz inúmeras alterações para a saúde feminina, como a diminuição gradativa da produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Além disso, a mulher passa
Gosta de correr? Então seja muito bem vindo(a) aos nossos treinos!
Gosta de correr? Então seja muito bem vindo(a) aos nossos treinos! Nossos treinos abertos de corrida são um compromisso nosso com a sua saúde. Eles são gratuitos e sempre sob a supervisão de um de nossos treinadores. Participe. Bio Eco Esportes Treinamento e Assessoria Esportiva em Piracicaba-SP Personal Trainer – Planilha de Treinos – Laboral
Envelhecimento e Atividade Física
De acordo com dados do IBGE os brasileiros diminuem a prática de atividades físicas conforme envelhecem e apenas 28% das pessoas com mais de 60 anos praticam esportes. Praticar exercícios – inclusive a musculação – é ótimo para as pessoas que já passaram dos 60 anos. Acompanhamento médico e exercícios supervisionados são importantes e contribuem
Save the date: Dia 20 de abril tem Bike Fit com o Prof. Esp. Rogério Camargo
Mais uma vez um dos melhores especialistas em Bike Fit do país estará aqui na BioEco! Ajuste sua bike com Rogério Camargo. Para mais informações e agendamentos, entre em contato: (19) 3382.5451 | WhatsApp: (19) 99690.7588.  
Atletas BioEco conquistam medalha de ouro na Copa Brasil de Canoagem Slalom!
Medalha de ouro   Os atletas da Canoagem Slalom Pedro Aversa e Thiago Serra conquistaram na categoria C2 o primeiro lugar do pódio na Copa Brasil de Canoagem Slalom que aconteceu esse fim de semana em Deodoro-RJ. Foto: @vidalfoto
Dia 31 de março tem treino aberto de corrida na Esalq! Participe!
Programe-se!!!  Neste sábado tem treino aberto de corrida com a professora, Camila Serra! Treino gratuito e para todos! Nos vemos lá!!
A corrida está em todos nós!
Se você está correndo seus primeiros quilômetros ou já coleciona medalhas, o novo GEL-NIMBUS 20 vai garantir a sua melhor performance. #GELNimbus20 
O lutador de Jiu-Jitsu Thiago Monte agora é Time BioEco!
O lutador de Jiu-Jitsu Thiago Monte vai começar a fazer sua preparação física para o Campeonato Brasileiro no Rio de Janeiro e o Mundial em Las Vegas aqui na Bio Eco Esportes com o professor, Vitor Maichaki!
Treino Aberto: reconhecimento de percurso Maratona de Revezamento JP
A 6ª Maratona de Revezamento JP vem aí! Vamos fazer um treino pra reconhecimento de percurso? O professor Rafa Aragon espera vocês neste sábado para o treino aberto! É gratuito! Participe!  
Ginástica Laboral no Cepea – Esalq/USP
Ginástica laboral caracteriza-se por um conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho com o objetivo de promover a saúde e combater o sedentarismo do trabalhador, além de evitar lesões e queixas ocupacionais. Pode ser de curta duração, não cansar e nem sobrecarregar o funcionário. Com um sistema próprio, fazemos a gestão de diversos
O Bike Fit de março já tem data marcada!
O Bike Fit é uma avaliação que aumenta significativamente o prazer em pedalar, minimiza o risco de lesões e melhora o rendimento do ciclista independente do seu objetivo ou nível de performance. Entre em contato para mais informações e para agendar seu horário.
Bio Eco no pódio da Maratona MTB Bike Race Sports!
Domingo aconteceu a 2ª etapa Maratona MTB Bike Race Sports na cidade de Monte Mor-SP. O aluno Angelo Antonio Schiavinato conquistou o 4º lugar na categoria Sport!
Confira nossa programação semanal de treinos e participe!
Quando praticamos exercícios em grupo, a motivação é maior, o treino fica mais divertido, você faz novas amizades e estreita relações com pessoas que querem o mesmo objetivo que você: cuidar da saúde. Além disso, a atividade é praticada ao ar livre e mantém o contato com a natureza. O treinamento em grupo motiva a
Emagrecimento X Flacidez
“Emagrecer é muito importante para quem está acima do peso. Mas tenho certeza que ninguém quer ficar flácido! A flacidez ocorre por diversos fatores, mas os principais, no caso do emagrecimento ocasionado pelas dietas da moda são: carência de nutrientes, perda de peso expressiva em um curto espaço de tempo e perda de massa muscular.
Ciclismo: aluno BioEco sobe ao pódio na 1ª etapa do Desafio Rural de MTB em Guararema
Ricardo Zaneti, nosso aluno de planilha de São Bernardo do Campo, subiu ao pódio no 3º Lugar Geral na 1ª etapa do Desafio Rural de MTB em Guararema na categoria Duplas Sport com seu parceiro Diego Chaves!  
A natação pode melhorar minha dor nas costas?
Sim, e como pode! Essa modalidade conta com os benefícios dos efeitos da água e trabalha partes do corpo diretamente ligadas às costas. A flutuação, responsável pela sensação de “leveza” e a turbulência, que promove massagem, facilitação do alongamento e ativação de receptores que diminuem a dor, estão entre as propriedades da água que funcionam
BioEco no pódio da 1ª etapa do GP Ravelli 2018!
BioEco no pódio!  No último domingo, Ricardo Sebastianes conquistou o 4° lugar nas Duplas junto com Gustavo Queiroz na 1ª Etapa do GP Ravelli em Jacutinga-MG! Quer saber mais sobre planilha de treinos para ciclismo? Entre em contato: ☎️(19) 3382.5451 | 📲(19) 99690.7588.  
Sábado tem treino aberto de corrida em Piracicaba!
Sábado tem treino aberto e gratuito de corrida! Todos podem participar, mesmo se não for aluno BioEco. Convide familiares e amigos e vem com a gente começar o fim de semana! Informações: ☎️(19) 3382.5451 | 📲(19) 99690.7588.
Suplementos Alimentares e Treinamento
Constantemente leio sobre os suplementos alimentares ou fontes de energia artificialmente modificados para praticantes de exercícios e atletas e seus supostos milagres na performance e nos “corpos” de quem utiliza Nesse artigo descreverei a forma na qual sugiro uma reflexão pontual sobre esse tema muito polêmico. Atletas são seres humanos que são profissionais no esporte
A importância do treino individualizado para atletas
“Por intermédio do acompanhamento do treinador, podemos controlar a efetividade do gesto motor, a aderência ao treinamento, o máximo aproveitamento de volume e intensidade do estímulo, a motivação, e a avaliação instantânea do desempenho. Feito isso, o nível da atividade tende a melhorar a cada sessão, o quê representará a evolução constante do atleta, bem
Sábado tem treino aberto e gratuito para vocês! Confira
Para começar o fim de semana com muita disposição, preparamos mais um treino pra vocês!   Corrida e Ciclismo! O treino de corrida será preparatório para a 5ª Star Night Run!  Treino aberto, galera! Pode convidar todo mundo pra participar com a gente…  Esperamos vocês!
Anota aí: Dia 23 de fevereiro tem Bike Fit com Rogério Camargo!