Alimentação X Culpa
É comum você se sentir culpado(a) após comer? Não, não é normal associar alimentação com culpa! Você sempre associa sentimentos negativos com a alimentação? A alimentação é sua ÚNICA fonte de prazer? Você separa em “alimentos de dieta” e “alimentos proibidos”? Se você respondeu sim, a alguma dessas perguntas, acredite, esse seu relacionamento com a › Read more
O que a restrição de carboidratos tem a ver com o funcionamento do cérebro?
Você sabia que diariamente o cérebro necessita de cerca de 180g de carboidrato só para manter seu funcionamento? O equivalente a cerca de 760 calorias por dia. Isso mesmo! O cérebro tem preferência por esse macronutriente e consumir abaixo dessa quantidade faz com que seu funcionamento fique comprometido, gerando mau humor, falta de concentração, dores › Read more
Quando devo procurar um nutricionista?
O Nutricionista é o profissional que estuda os alimentos e sua interação com nosso organismo e as reações metabólicas envolvidas no individuo saudável, nas diferentes etapas da vida, durante a atividade física e nas doenças. E quando pode ser interessante procurar um Nutricionista? 👉 As necessidades calóricas e nutricionais mudam ao longo da vida: infância, adolescência, › Read more
Chá verde, óleo de coco, chá de hibisco… Modismo alimentar ao longo dos anos
Modismo alimentar ao longo dos anos… A alimentação saudável é sim capaz de mudar nossa vida e melhorar nossa saúde, mas independente do seu objetivo, nenhum alimento sozinho faz milagre. Pense nisso! › Read more
Dietas milagrosas!
Fuja de promessas do tipo: “emagreça 5kg em uma semana”; “perca peso enquanto dorme”. Não existe milagre! A união reeducação alimentar + exercícios físicos é a fórmula para emagrecer e cuidar da saúde. Musculação, corrida, natação, ciclismo, treinamento funcional, são atividades que ajudam a alcançar bons resultados. Aliado a isso, consulte um nutricionista para que › Read more
Como a dieta pode sabotar o seu treino?
“Do que adianta fazer uma dieta que atrapalha seu treino? Você não come ou come pouco, passa mal na atividade física: tonturas, náuseas, bocejo, cãibras, hipoglicemia, até desmaio. Se você não se sente bem, com certeza não gastará as calorias que gastaria se você estivesse bem nutrido e disposto para o exercício. Ainda por cima, › Read more
Dica da nutri: invista em alimentos que reforçam a imunidade!
O frio chegou e, consequentemente, a fome também? Confira a dica da nossa nutricionista Bruna Castelani: A fome aumenta como uma forma de defesa pois com o frio nosso organismo aumenta o gasto energético para manter a temperatura corporal, atuando como uma espécie de “termogênico natural”. Aproveite o frio e controle sua alimentação, pois a › Read more
Emagrecimento X Flacidez
“Emagrecer é muito importante para quem está acima do peso. Mas tenho certeza que ninguém quer ficar flácido! A flacidez ocorre por diversos fatores, mas os principais, no caso do emagrecimento ocasionado pelas dietas da moda são: carência de nutrientes, perda de peso expressiva em um curto espaço de tempo e perda de massa muscular. › Read more
Efeito sanfona: o que é e como evitar?
O efeito sanfona é muito comum em dietas restritivas e monótonas, onde o indivíduo emagrece, mas logo volta engordar. Isso acontece porque em dietas restritas, ocorre grande perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas não se engane! A maior parte do peso que é perdido nesse tipo de dieta corresponde à água › Read more
Posso seguir dietas de revistas, jornais ou internet?
Posso seguir dietas de revistas, jornais ou internet? Confira a dica da nossa nutricionista, Bruna Castelani: “Seguir dietas, como as encontradas em revistas, jornais e internet, é um grande risco, pois dietas padronizadas não tem o mesmo efeito em todas as pessoas, por diversos motivos, e principalmente porque NÃO somos todos iguais! Outro problema é › Read more
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