Como os treinos resistidos melhoram a performance de corredores de média e longa distância
A melhora do desempenho em corridas de média e longa distância se deve a melhora gradativa de variáveis fisiológicas, biomecânicas, psicológicas, fatores ambientais, fatores técnicos e táticos. Pensando em uma perspectiva fisiológica, temos três parâmetros principais que influenciam diretamente no desempenho, são eles: Consumo máximo de oxigênio (VO2max) Economia de movimento Limiares de esforço (parâmetros › Read more
Exercício físico e depressão: ressignificar a essência
A Organização Mundial da Saúde estima que temos hoje no mundo mais de 350 milhões de pessoas afetadas pela depressão. O transtorno depressivo maior é o mais prevalente transtorno mental 2005), com uma prevalência ao longo da vida de 6-15%. A depressão é um dos diagnósticos mais comuns quando pensamos nos cuidados da saúde (OMS, › Read more
Quanto tempo devo descansar após o treino de corrida?
Depende do tipo de treino! Para cada método de treino:  ✔Contínuo em baixa intensidade; ✔Contínuo em alta intensidade; ✔Intervalados; E para cada distância percorrida, o tempo de descanso será diferente. No geral pode variar de 12 horas (para treinos menos desgastantes) até 72 horas (para treinos mais desgastantes). A alimentação e o tempo de descanso › Read more
Posso fazer HIIT todos os dias?
HIIT é um método de Treino que se tornou bastante popular no mundo todo. Em Inglês, a sigla significa: High Intensity Interval Training. Ou seja: Treinamento Intervalado em Alta Intensidade. É um método de treino muito utilizado em atividades cíclicas (Corrida, Natação, Ciclismo…) por melhorar a resistência anaeróbica do atleta e seu limiar anaeróbico. Recentemente › Read more
23 de novembro tem Bike Fit no Studio Premium BioEco
Fim do ano chegando, mas ainda dá tempo de você ajustar sua bike e pedalar com segurança, prazer, conforto e potencializando seu rendimento. Dia 23 de novembro, no Studio Premium BioEco. Clique AQUI e agende seu horário. › Read more
Planilha de treinos e avaliações para o ciclismo
O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta. Para quem deseja competir, ele possui inúmeras regras e possui também quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas. Você pedala somente aos fins de semana? Você é ciclista › Read more
Grupo de corrida em Piracicaba! Participe dos nossos treinos
O nosso treino de sábado é conduzido pela professora, Camila Serra, e acontece sempre em locais diferentes da cidade. Uma ótima oportunidade pra você cuidar da saúde, fazer novas amizades e conhecer nosso time! Seja bem-vindo(a)!   › Read more
Treine onde você estiver com nossa Planilha de Treinos
A planilha de treinos à distância permite que você possa ter o acompanhamento dos nossos professores e ainda treinar em qualquer lugar. A nossa metodologia de treino, conhecimento e proposta de performance pode ajudar você a conquistar seus objetivos onde você estiver. Mesmo à distância, nós enviamos os treinos personalizados para você baseados nos seus › Read more
Grupo de corrida em Piracicaba! Participe dos nossos treinos abertos
Aos sábados nossos treinos abertos acontecem a partir das 8h, sempre em locais diferentes de Piracicaba. Os treinos são de corrida e caminhada com o acompanhamento da nossa professora, Camila Serra. Amanhã o treino será na Av. Cruzeiro do Sul. Convide seus familiares, amigos e participe. É gratuito! › Read more
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