Bike Fit: qual o objetivo e como é feito?
Para quem ama pedalar e independente do seu objetivo o Bike Fit é fundamental. Ele minimiza o risco de lesões e melhora o rendimento do ciclista. Mas qual o objetivo do Bike Fit? O principal objetivo do Bike Fit é proporcionar a melhor sinergia possível entre ciclista e bicicleta de forma que ele possa tirar › Read more
Por que quebramos em uma prova de MTB e dicas para se sair bem!
Por que quebramos em uma prova de MTB e dicas para se sair bem! Confira o bate papo entre nosso treinador, Ricardo Simões e o Rafael Oliveira do Canal de Bike! Clique AQUI e confira o vídeo! › Read more
Conheça nossos testes e avaliações para o ciclismo
Faça avaliações! Quanto mais informações o treinador tiver de você, melhor será seu desempenho no esporte e mais personalizada será a sua planilha de treinos. Assim, o profissional terá parâmetros para identificar onde você precisa melhorar e a intensidade e frequência dos treinos para você ter bons resultados e alcançar suas metas, seja no esporte › Read more
Dor muscular tardia: porque ocorre e como melhorar os sintomas dessa dor que incomoda tanto?
  Dor muscular tardia: Porque ocorre e como melhorar os sintomas dessa dor que incomoda tanto? Principalmente quando retornamos a atividade. A dor muscular tardia (DMT) é uma manifestação comum após o exercício físico de alta intensidade, sendo apenas um leve desconforto ou até mesmo uma dor incapacitante (NELSON, 2013). É uma dor muito comum › Read more
Como emagrecer rápido depois das festas de fim de ano
Como emagrecer rápido depois das festas de fim de ano…  Olha só o que a nossa nutricionista, Bruna Castelani, tem a dizer sobre isso: ⠀ Essa é oficialmente a primeira semana do ano, onde todo mundo volta pra rotina e, junto com isso, vem aquele misto de sensações: arrependimento, culpa, inchaço e também a vontade de › Read more
Construa o mapa da rota que irá percorrer
Um bom caminho para conquistar sua meta é ancorar sua temporada em provas, corridas, competições se for atleta ou se for buscar saúde ou estética é possível ancorar sua temporada em testes de força, lactato, flexibilidade, funcionalidade e avaliações físicas. Após isso, é periodizar seus treinos e suar muito a camisa. Lembre-se: o cérebro, como › Read more
Corrida São Silvestre
Você sabia que a São Silvestre foi criada por um jornalista?Cásper Líbero assistiu uma corrida noturna na França em 1924 e no ano seguinte decidiu criar a São Silvestre que é sempre realizada no último dia do ano. A prova tem esse nome por conta de um Papa canonizado no mesmo dia. A primeira edição › Read more
Como manter os treinos durante as férias
Viajar e sair de férias é uma delícia para relaxar e fugir da rotina. No entanto, é importante não abandonar os treinos neste período, afinal, ninguém quer perder os resultados conquistados. ⠀ Mas como manter os treinos durante as férias? Este é um bom momento para experimentar o treino em novos lugares, manter a rotina › Read more
Efeito sanfona e emagrecimento
O efeito sanfona, para quem não conhece, é um efeito colateral muito comum em dietas restritivas e monótonas, onde o individuo emagrece, mas logo volta engordar. Isso acontece porque em dietas restritas ocorre grande perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas não se engane! A maior parte do peso que é perdido › Read more
Falta de motivação pós-prova: o que fazer?
É muito comum sentir desânimo e total falta de motivação após seu evento principal da temporada de longa distância. Temos aqui dois problemas, o físico e o psicológico. Pensando no desgaste físico,  após uma prova de longa distância, como um Ironman, somando-se ao período de treinamento que antecedeu a prova, o organismo provavelmente ficará debilitado, › Read more
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