Treino aberto de corrida e caminhada no Parque da Rua do Porto
Vem começar a semana com o nosso time! Toda segunda a noite tem treino aberto!!! ⠀ ⠀ Confira nossos pontos de encontro: 18h50 na BioEco (Rua Ipiranga, 226. Quase em frente ao SESC) OU às 19h na fonte desativada dentro do Parque.⠀ › Read more
Efeito sanfona e emagrecimento
O efeito sanfona, para quem não conhece, é um efeito colateral muito comum em dietas restritivas e monótonas, onde o individuo emagrece, mas logo volta engordar. Isso acontece porque em dietas restritas ocorre grande perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas não se engane! A maior parte do peso que é perdido › Read more
Consultoria online – planilha de treinos à distância
Independente do esporte que pratica, você pode contar com a planilha de treinos para te ajudar: natação, musculação, ciclismo, entre outros, podem e devem ter um plano de treinamento específico e periodizado.⠀ Seguir um plano de treinamento pode ajudá-lo(a) a desenvolver melhor suas habilidades, melhorar seu rendimento e manter sua evolução constante, tudo isso minimizando › Read more
Isotônico é para todos?
A propaganda sempre é: alguém bem fitness se refrescando e repondo as energias com um líquido colorido no pós-treino. Isso te lembrou alguma coisa? Os isotônicos se tornaram populares entre todos, mas é importante destacar que eles só são indicados para praticantes de atividades físicas intensas, pois seu objetivo é repor eletrólitos e carboidratos. Se › Read more
Barrinha de cereal é mesmo um lanchinho saudável?
De fácil consumo, com preços acessíveis e prometendo (na embalagem) muita energia, vitaminas e minerais, a barrinha de cereal se tornou um lanchinho popular. Mas, será que é realmente saudável? O produto, não passa de um industrializado que, se você não ficar atento(a) à lista de ingredientes, pode acabar consumindo muito açúcar. No entanto, as › Read more
Conheça o ranking das capitais brasileiras amigas da atividade física
1º São Paulo/SP 2º Belo Horizonte/MG 3º Vitória/ES 4º Curitiba/PR 5º Rio de Janeiro/RJ A Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR), em parceria com a revista Saúde conduziu um projeto chamado Ranking das Capitais Brasileiras Amigas da Atividade Física. A pesquisa buscou informações de indicadores urbanos já relacionados à atividade física, que estivessem presentes em › Read more
Mobilidade articular: falta ou excesso, como ela pode gerar dores durante a atividade física?⠀
A mobilidade articular é a capacidade de uma articulação realizar movimentos sem nenhuma restrição, tanto no aspecto micro articular (referente a cada osso que faz parte de uma articulação isolada. Ex: vértebra da coluna lombar) quanto no sentido macro articular (que envolve mais de uma articulação. Ex: rotação do ombro) e ela é um dos › Read more
Treinamento de força e de corrida, como conciliar?
Treinamento de Força e Treinamento de Corrida, como conciliar? Quantos dias na semana devo fazer de Musculação? A resposta não é tão simples assim. Até mesmo por que, não existe uma única resposta para essa pergunta. Muitas variáveis devem ser levadas em consideração quando planejamos um programa de treino. A começar pelo indivíduo: para quem › Read more
Como cuidar do seu tênis de corrida
Como cuidar do seu tênis de corrida – Veja algumas dicas úteis para estender a vida útil do seu tênis. Via: Iguana Sports⠀ ⠀ 👉Não deixe seu tênis exposto ao sol ou no calor excessivo (guardado no carro, por exemplo). As altas temperaturas secam, diminuem e endurecem a entressola, reduzindo a capacidade de amortecimento e › Read more
A corrida é delas!
As mulheres nunca correram tanto quanto agora! Você sabia que, pela primeira vez na história, o número de mulheres na corrida de rua superou os homens? Em 1986, o número de mulheres corredoras era de 20%. Mas, ano passado, esse número deu um salto para 50,24%. As informações são do primeiro mapa global da corrida › Read more
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