O que é atividade aeróbica? Entenda quais tipo de exercício físico você está realizando

Apenas para contextualizar, terminamos o texto anterior com a ideia de que “aeróbio” e “anaeróbio” não são tipos de exercícios, mas sim vias metabólicas para produção de energia – ressíntese de ATP. Ainda ficamos de definir para vocês como classificar os tipos de exercícios físicos existentes.

Partindo do princípio que, para qualquer exercício físico que fazemos, estamos trabalhando alguma capacidade física humana, o mais coerente seria classificarmos os exercícios realizados como:

1) exercícios de força;

2) exercícios de potência;

3) exercícios de resistência (endurance).

Para que tal classificação ocorra, é importante nos atentarmos para as características de cada exercício, que são determinadas através de suas variáveis: intensidade, volume e pausas. Essas variáveis determinarão qual a parcela de participação das vias metabólicas – aeróbia e anaeróbia – durante o exercício (ver Tabela 1 abaixo) e, aí sim, poderemos deduzir que tipo de exercício está sendo realizado.

Tabela 1. Estimativa de contribuição energética dos metabolismos aeróbio e anaeróbio durante determinados períodos de exercícios máximos. Adaptado de Gastin 4.

Então, para exemplificar, atividades que possuem maior contribuição energética das vias aeróbicas são os exercícios de resistência (endurance), que são realizados em baixa intensidade e por um tempo prolongado. Enquanto os exercícios de força e potência, possuem uma demanda maior das vias metabólicas anaeróbias.

Caso tenha ficado com alguma dúvida sobre o assunto, deixe nos comentários!

Abraço a todos!

Texto escrito por Bernardo Neme Ide e Rodrigo Galhardo.

Para saber mais

1 Robergs, R. A., Ghiasvand, F. & Parker, D. Biochemistry of exercise-induced metabolic acidosis. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 287, R502-516.

2 Stathis, C. G., Febbraio, M. A., Carey, M. F. & Snow, R. J. Influence of sprint training on human skeletal muscle purine nucleotide metabolism. J Appl Physiol 76, 1802-1809.

3 Ide, B. N. L., C. R; Sarraipa, M. F. Fisiologia do treinamento esportivo. Vol. 1 (2010).

4 Gastin, P. B. Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise. Sports medicine (Auckland, N.Z 31, 725-741.

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