Fatores que podem influenciar sua imunidade

Nessa época do ano é comum gripes, resfriados, viroses, principalmente por conta do clima seco e temperatura mais baixa. Mas outros fatores podem influenciar no seu sistema imunológico (a proteção do seu corpo contra doenças):

Privação de sono – dormir poucas horas (menos do que 6 horas) ou o sono irregular e/ou agitado (acordando várias vezes) pode afetar nossa imunidade;

Carga de estresse/ansiedade/depressão – quando estamos estressados liberamos um hormônio chamado cortisol que favorece a redução do sistema imunológico;

Desidratação – é bastante comum no frio a redução na ingestão de água, mas beber água é como se fosse um banho interno, auxiliando na “limpeza” de vírus e bactérias. Além disso, favorece o bom funcionamento intestinal;

Funcionamento inadequado do intestino – o intestino exerce um papel importantíssimo de proteção contra microorganismos. Ter diarreia, fezes líquidas, pastosas ou intestino preso, podem favorecer o crescimento de bactérias ruins e atrapalhar a absorção dos nutrientes necessários para a homeostase (equilíbrio do corpo);

Atividade física em excesso/sem periodização – o exercício é excelente para nosso organismo, mas gera um estresse metabólico, se não for ajustada a alimentação ou não houver programação de atividades físicas intensas e/ou com grande volume, pode desencadear queda nas nossas defesas;

Alimentação inadequada – Alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares, fast foods, dietas restritas, alimentação pobre em fibras e nutrientes, podem prejudicar nossa imunidade;

Se você tem ficado doente com frequência, sugiro verificar quais dos itens podem estar atrapalhando sua imunidade e rever alguns hábitos. – Bruna Castelani, nutricionista BioEco.

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