Abandone o sedentarismo!

Você sabia que o sedentarismo é considerado o “mal do século”? De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde – realizada pelo IBGE em 2013 – cerca de 67,2 milhões de pessoas no Brasil não fazem exercícios físicos. A Pesquisa também afirma que 51,5% das mulheres brasileiras são sedentárias, contra 39,8% dos homens.

O sedentarismo é caracterizado pela ausência de atividades físicas no cotidiano do indivíduo, trazendo inúmeros malefícios para a saúde e o surgimento de doenças, como problemas cardiovasculares, respiratórios, diabetes, derrame, hipertensão, obesidade, ansiedade, entre outras.

Para evitar o sedentarismo, é necessário praticar exercícios físicos regularmente. Para quem está começando, a mudança de hábitos é o primeiro passo, como estacionar o carro mais longe ou usar as escadas, por exemplo.

Além disso, você também pode praticar natação, caminhada, corrida, musculação, entre outros esportes. No entanto, o ideal é fazer isso com acompanhamento profissional, principalmente se você está começando. Desta forma, o professor é capaz de avaliar sua saúde e indicar a intensidade ideal para você, de acordo com seus objetivos, estilo de vida e muito mais.

Pratique saúde!

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