Saúde Feminina: menopausa

A Menopausa é o período após a última menstruação espontânea da mulher que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. Neste momento, encerram-se os ciclos ovulatórios e menstruais.

Esta fase também traz inúmeras alterações para a saúde feminina, como a diminuição gradativa da produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Além disso, a mulher passa a sofrer com ondas de calor, perda de massa óssea, insônia, risco cardiovascular, depressão, entre outros.
Praticar exercícios nesta fase é importante para atenuar estes sintomas e afastar os riscos de doenças, como osteoporose, diabetes e doenças do coração.

De acordo com um estudo realizado na Universidade Estadual da Pensilvânia, Estados Unidos, 30 minutos de exercícios diários auxiliam na diminuição dos calores da menopausa. Praticar exercícios também melhora o humor e o estresse, que estão ligados ao surgimento dos calores.

A atividade física também fortalece a musculatura, e isso é fundamental para evitar a perda de massa magra nesta fase. Assim como, previne problemas de coração, já que a deficiência dos hormônios femininos aumenta os riscos de infarto. A prevenção da osteoporose é outro benefício dos exercícios. Se exercitar em qualquer fase da vida só traz benefícios para a mulher, melhorando a saúde física e mental.

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