Meias de compressão funcionam?

“Meias de compressão foram criadas para o uso clínico em pacientes com problemas crônicos de insuficiência venosa, afim de melhorar o retorno sanguíneo para o coração, diminuindo o inchaço nas pernas e a probabilidade de formação de coágulos. ⠀

A medicina desfruta dos efeitos benéficos da compressão há anos e esses benefícios chamaram atenção do meio esportivo. ⠀

Assim surgiram hipóteses que relacionam a utilização de roupas de compressão para melhorar a performance e/ou acelerar a recuperação de atletas. Entre hipóteses, promessas, modismo e muita controvérsia, é importante separar o “joio da meia” e buscar evidências sobre os benefícios, ou não, desse acessório tão utilizado em diversas modalidades esportivas.⠀

Um estudo publicado Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy avaliou 40 indivíduos com nível semelhante de treinamento em momentos pré e pós a Maratona de Madri (Espanha) e não encontrou diferenças significativas no tempo de prova entre o grupo que correu com as meias de compressão e o grupo que correu com meias convencionais.⠀ ⠀
Já um artigo de revisão publicado na Sports Medice, analisou mais de 70 trabalhos utilizando roupas de compressão. O estudo mostrou que a maioria dos trabalhos analisados não encontraram melhoras da utilização de meias de compressão para modalidades de longa duração como corrida e ciclismo.⠀ ⠀
Mas antes de tirarmos conclusões a respeito da utilização das meias de compressão, é importante salientar que não existe um método bem definido para avaliar a eficácia desse material, o que torna a discussão prejudicada e pouco precisa.⠀

Outro ponto importante que devemos nos atentar é para a existência de diferentes tipos de roupas de compressão (meias, shorts, camisetas, manguitos) com diferentes níveis pressão (de 7.0mmHg até 33.0mHg), com diferentes características (pressão gradual, pressão constante), e ainda, diferentes composições do tecido. ⠀

E, sim! Tudo isso pode fazer diferença tanto para as pesquisas, como no ambiente esportivo.⠀
O que é evidente e consensual à todos os estudos também é a provável existência do efeito placebo, uma vez que, quando foram observadas melhoras de caráter subjetivo e/ou no rendimento não se observou melhoras fisiológicas e ou metabólicas que justificassem esse benefício.⠀

Por fim, a utilização de meias de compressão pode ser uma boa estratégia para treinos e competições em baixas temperaturas, aumentando o conforto térmico ou em casos em que o atleta sinta-se confiante com a utilização das meias, usufruindo assim, do efeito placebo – já que a utilização das meias não causa danos. ⠀

Mas, até o presente momento, não se evidenciou nenhum efeito relevante que justifiquem uma melhora na performance durante a prática esportiva.” – Rodrigo Galhardo, professor BioEco.

Compartilhar:

Deixe um Comentário

Últimas Notícias

 
Bike Fit: eu mesmo fiz os ajustes e me sinto bem em cima da bike, isso quer dizer que ela está ajustada?
A menos que com uma dose descomunal de sorte ou intuição divina o ciclista tenha “acertado” seu posicionamento na bicicleta. ⠀ É comum escutarmos esse tipo de argumentação e na totalidade das ocasiões o “me sinto bem em cima da bike” representa apenas que, na tentativa e erro, o ciclista foi se adaptando aos ajustes
Não existe fórmula mágica para emagrecer
Problema complexo não tem solução simplista! Não se deixe enganar! Não será uma única coisa ou ação isolada que fará você emagrecer (o chá milagroso , a sementinha mágica, o suplemento seca barriga, a última moda em medicamentos, o único treino poderoso, etc.) Somos seres complexos! E soluções reducionistas não resolverão um problema dessa magnitude.
No pódio: veja as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana!
Veja as conquistas dos nossos alunos no último fim de semana! Gabriela Nicolela – 1º lugar geral feminino na Track&Field Run Series!!! Glaucio Gibertoni, nosso aluno de Taquaritinga/SP, subiu ao pódio em 3º Lugar categoria 55-59 na 3H de Speed – GP Series Etapa de Tuiuti/SP! As alunas Paula e Fernanda na Meia Maratona de
Hoje é Dia do Atleta Profissional!
Hoje é Dia do Atleta Profissional! Independente do esporte, gostaríamos de parabenizar a todos pela dedicação, força, foco, planejamento e, principalmente, por nunca desistirem dos seus sonhos! Um parabéns ainda mais especial para os atletas do nosso Time!
Fiz o Bike Fit mas troquei de bicicleta, dá certo usar as mesmas medidas na bike nova?
Essa é uma ressalva importante. Muitas vezes as pessoas trocam de bicicleta e “gabaritam” as medidas da antiga bicicleta que foi “fitada” na bicicleta novo. ⠀ Se a nova bicicleta não tiver a mesma geometria de quadro que a anterior, esse procedimento não garante de forma alguma que os ajustes realizados na bike antiga se
Consultoria Online: planilha de treinos Bio Eco Esportes
Independente do esporte que pratica, você pode contar com a planilha de treinos para te ajudar: natação, musculação, ciclismo, entre outros, podem e devem ter um plano de treinamento específico e periodizado.⠀ ⠀ 👉Seguir um plano de treinamento pode ajudá-lo(a) a desenvolver melhor suas habilidades, melhorar seu rendimento e manter sua evolução constante, tudo isso

Curta a nossa Fan Page

 

Instagram

 

Parceiros

 

Contato

 

Entre em contato para saber mais sobre treinos, calendário de provas e outras informações.

Fone:    +55 (19) 3382.5451
Celular: +55 (19) 99690.7588
Email:   contato@bioecoesportes.com.br

Endereço:
Rua Ipiranga, 226
Centro | Piracicaba-SP
CEP. 13400-480