Low Carb, dietas da moda, perda de peso… Desvendando alguns mitos da saúde

“Após o artigo na Science, John Hawley deu uma entrevista informal no portal 9coach. Clique AQUI e confira a entrevista. Traduzindo para leigos as evidências que ele constrói através da ciência… Highlights⠀

1- Dietas que restringem alimentos ou programas de saúde/alimentação de celebridades talvez ajudem a perder peso em curto prazo, mas no longo prazo quase todos que passaram por dietas ganharam peso de volta.⠀

2- Exercícios ajudam a perder peso, mas emagrecer depende muito mais de comer menos. As pesquisas com flw up de 12/24 meses mostram que todo peso perdido somente com realização de exercícios foi recuperado.⠀

3- (essa é melhor!). Dos ossos aos músculos, ao cérebro, ao coração, aos pulmões, NÃO HÁ UM ORGÃO QUE FIQUE INTOCADO AO EXERCÍCIO! Forget about exercise pills!⠀

4- Cortar Carbo promove perda de peso rápido por eliminar glicogênio e água… não é perda de tecido adiposo. “Carbo é energia, especialmente para pessoas muito ativas.”⠀

5- keto diet e exercícios … “nos pesquisamos… tentamos fazer high fat diets funcionarem… elas não funcionam!” ⠀

6- Suplementos…. “tenha uma dieta nutricionalmente balanceada, determine seu estilo de vida e seu nível de atividade física e, então, considere a necessidade de usar algum tipo de suplemento”. Suplementos são a cereja da cereja do bolo…⠀
O link esta aí, a entrevista tem vários outros pontos interessantes!⠀

Mais do mesmo? Humm, em um mar de desinformação, repetir a verdade nunca será mais do mesmo, embora grande parte das pessoas prefiram acreditar em algo mirabolante, miraculoso, extravagante…”

Ricardo Simões, professor Bio Eco Esportes – Avaliação Antropométrica / Força, Flexibilidade e Capacidade Aeróbia / Personal Trainer nas Áreas de Musculação, Treinamento Funcional, Corrida, Ciclismo.

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