Emagrecimento: soluções milagrosas existem?

Problema complexo não tem solução simplista! Não se deixe enganar! Não será uma única coisa ou ação isolada que farão você emagrecer (o chá milagroso, a sementinha mágica, o suplemento seca barriga, a última moda em medicamentos, o único treino poderoso, etc.) ⠀

Somos seres complexos e soluções reducionistas não resolverão um problema dessa magnitude.⠀
Ganhar e perder gordura é um processo crônico, que leva tempo para acontecer. Temos a ideia de que ganhamos peso rápido, mas o ganho de gordura é resultado de ações repetidas diariamente a longo prazo, e a redução de gordura também acontece gradativamente.⠀ ⠀

Quer emagrecer? Procure repensar algumas ações e hábitos DIÁRIOS:⠀ ⠀
👉 Melhorar a qualidade de sono;⠀ ⠀
👉 Buscar formas de aliviar e controlar os níveis de estresse e ansiedade (fazer esporte, algum hobby, leitura, etc.);⠀

👉Melhora da qualidade e distribuição da alimentação; – Aumento no consumo de fibras: frutas, verduras, legumes, farelos, sementes; – Manutenção da hidratação corporal;⠀

👉 Investir na melhora do funcionamento intestinal;⠀

👉Aumento do nível da atividade física (tanto exercícios, como se manter mais ativo: subir mais escadas, andar um pouquinho mais, etc); – Investir em atividades de fortalecimento para manutenção/ganho de massa magra;⠀

👉 Investigar e corrigir alterações nos exames laboratoriais (glicemia, cortisol, hormônio da tireoide, insulina, colesterol, etc.);⠀

👉 Desenvolver uma cultura de auto conhecimento, auto cuidado e auto responsabilidade.⠀

Existem muitos fatores que interferem na redução da gordura e não é fácil mudar, mas é possível! Busque auxilio profissional na(s) área(s) que você está com dificuldade em melhorar (nutricionista, médico, profissional de educação física, psicólogo, fisioterapeuta, etc.)⠀

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