Bio Eco Esportes na 4ª Corrida do Alvinegro!
O Time BioEco esteve presente na 4ª edição da Corrida do Alvinegro – XV de Piracicaba! A aluna Flávia Ferraz conquistou o 2º lugar na categoria e o 7º no geral e a aluna Renata Martini ficou em 2º lugar na categoria! Parabéns para todos que participaram! › Read more
Planilha de Treinos
A correria do dia a dia impede você de treinar com um personal e sempre no mesmo horário? Mesmo assim, você é disciplinado e quer conquistar bons resultados? A planilha de treino à distância é uma ótima alternativa. Se você optar por ela, saiba que é importante seguir algumas regras: – Fazer uma avaliação física. › Read more
Aluna Beatriz Ricciardi vence Campeonato Sul-Americano de Natação no Uruguai
O Campeonato Sul-Americano de Natação é uma das competições mais tradicionais das piscinas. A 5ª edição do campeonato aconteceu na cidade de Maldonado no Uruguai. A vitória na competição foi conquistada pela aluna da Bio Eco Esportes, Beatriz Ricciardi. A atleta carrega uma extensa participação em provas internacionais, como o Mundial Master de Natação na › Read more
Intensifique seu ganho de Massa Muscular!
Você tem dúvidas quanto ao seu valor calórico, distribuição da alimentação e suplementação? Dica da nossa nutri Bruna Castelani: “Durante a sessão de musculação, ocorrem microlesões nos músculos – que são normais, e é isso que favorece o aumento do tamanho da fibra muscular – essas lesões precisam ser reparadas. Para isso, é necessário um › Read more
Pedro Aversa e Thiago Serra conquistam Campeonato Brasileiro de Canoagem Slalom
No final de outubro, a dupla da Seleção Brasileira de Canoagem Slalom, Thiago Serra e Pedro Aversa participaram do Campeonato Brasileiro de Canoagem Slalom em Foz do Iguaçu-PR. A dupla piracicabana competiu em dupla e individual. De acordo com o atleta Pedro Aversa, o nível da competição estava alto, mas mesmo assim foi possível alcançar › Read more
O exagero na corrida pode atrapalhar seus resultados!
Quando estamos nos sentindo bem e com mais disposição, nos permitimos correr alguns quilômetros a mais no treino. No entanto, o excesso de corrida pode prejudicar seu desempenho. Uma planilha de corrida bem elaborada leva em consideração inúmeros fatores que são essenciais para a sua evolução. É importante seguir a planilha e evitar exageros para › Read more
Sou sedentário e vou começar a fazer exercícios, devo tomar suplementos?
Em primeiro lugar é importante saber se você está apto a fazer atividades físicas. Neste caso, é preciso consultar um médico. Se estiver tudo bem com a saúde, você deve procurar um profissional de educação física para que ele elabore um treino individual para você. Aliado a isso, um acompanhamento nutricional é essencial. Desta forma, › Read more
Um em cada cinco brasileiros consome doces em excesso
De acordo com pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde um em cada cinco brasileiros consome doces em excesso, cinco vezes ou mais na semana. O índice é ainda maior entre os jovens: 28,5% da população de 18 a 24 anos possui alimentação com excesso de açúcar. Nessa faixa etária, 30% também costuma beber refrigerantes diariamente. › Read more
Para alcançar seus objetivos com segurança, é essencial treinar com acompanhamento profissional!
A musculação proporciona ganho de massa magra, redução do percentual de gordura, condicionamento físico, melhora da postura e flexibilidade, fortalecimento dos músculos, entre outros. A atividade se tornou bastante popular e muitas pessoas já são adeptas aos treinos feitos com cargas. Por ser uma atividade que utiliza pesos, ela também oferece riscos. Os exercícios na › Read more
Atividade física no Pós-parto
O pós-parto é um período delicado na vida das mamães. É nesta hora que a mulher tenta encontrar um equilíbrio entre a nova rotina com o bebê e o retorno gradativo as suas atividades do dia a dia. Neste período praticar exercícios também é importante, pois aumenta a disposição, melhora a ansiedade e o estresse, › Read more
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