Pensando a corrida a longo prazo
Atualmente a corrida de rua vem conquistando muitos adeptos em sua prática. Já é largamente evidenciado em estudos cientificos os benefícios esperados para quem corre de maneira sistematizada e orientada. Esses benefícios compreendem as esferas psicológicas e intelectuais, melhor funcionamento dos orgãos vitais e melhora da capacidade física. Já a prevalência de lesões em corredores › Read more
Um alerta para a automedicação de anti-inflamatórios!
Um alerta para a automedicação de anti-inflamatórios! Os anti-inflamatórios são, muitas vezes, usados no alívio de dores musculares sem prescrição médica. Isso pode representar risco, pois: 1- É uma medicação com vários efeitos colaterais. 2- Dependendo da quantidade e da frequência, a ingestão indiscriminada de anti-inflamatórios pode provocar danos no fígado e nos rins e › Read more
Será que dietas, sucos e chás desintoxicam mesmo o organismo?
Dica da nossa nutricionista, Bruna Castelani! “Será que dietas, sucos e chás desintoxicam mesmo o organismo? Infelizmente isso não funciona! O prejuízo que os excessos ocasionam já aconteceram, e não há nada que se possa fazer. Mas, relaxe! Nosso corpo é equipado com órgãos que são capazes de fazer uma verdadeira faxina no nosso corpo: › Read more
Intensifique seu ganho de Massa Muscular!
Você tem dúvidas quanto ao seu valor calórico, distribuição da alimentação e suplementação? Dica da nossa nutri Bruna Castelani: “Durante a sessão de musculação, ocorrem microlesões nos músculos – que são normais, e é isso que favorece o aumento do tamanho da fibra muscular – essas lesões precisam ser reparadas. Para isso, é necessário um › Read more
Bio Eco Esportes no Jornal Gazeta de Piracicaba!
Em entrevista para o Jornal Gazeta de Piracicaba, nossa fisioterapeuta, Alessandra Brambila deu algumas dicas para uma corrida mais segura e como evitar lesões! Confira: › Read more
Atividade física no frio, sim!
Praticar atividade física no frio pode nos trazer muitos benefícios. Mas é preciso atenção! Afinal, a estação requer mais do nosso metabolismo, pois gastamos mais energia para produzir calor. Portanto, alguns cuidados são essenciais antes de sair se exercitando por aí! – Use roupas leves, com tecidos permeáveis, sem muito exagero; – O corpo em › Read more
Conheça o Core Training
O treinamento para corrida é mais complexo que simplesmente treinar corrida! Nosso professor, Rafael Aragon, explica: ““Core“ se refere ao conjunto de músculos que dão estabilidade e controle aos movimentos da pelve e coluna lombar (complexo lombo-pélvico) que contém, aproximadamente, 29 músculos. O Core Training (que é um tipo de treinamento funcional) pode ser aplicado › Read more
Competição em águas abertas e treino em piscina: Por que o treino especializado é importante no momento da prova?
Vamos partir da seguinte questão: “se eu treino em piscina, será que eu conseguiria competir no mar?” A resposta é SIM! Você consegue!  Porém, tudo irá depender se seu treino esta trabalhando todas as capacidades necessárias para encarar o desafio. Pense que cada treino, cada série, cada braçada deve estar simulando o que você enfrentará durante › Read more
Excesso de exercícios físicos prejudica a saúde e hipertrofia muscular “Overtraining”
Até pouco tempo atrás, acreditava-se que apenas atletas de alto rendimento, que treinavam com intuito competitivo e não estético, é que sofriam dos males do overtraining. Neste sentido, muitas pesquisas foram feitas, muitos atletas e pessoas comuns testadas e infelizmente, ainda não temos uma medida exata de treinamento para prevenir o overtraining. Mas, já temos › Read more

Curta a nossa Fan Page

 

Instagram

 

Parceiros

 

Contato

 

Entre em contato para saber mais sobre treinos, calendário de provas e outras informações.

Fone:    +55 (19) 3382.5451
Celular: +55 (19) 99690.7588
Email:   contato@bioecoesportes.com.br

Endereço:
Rua Ipiranga, 226
Centro | Piracicaba-SP
CEP. 13400-480